Det finns tillfällen när du kan vakna upp med ont i magen. Detta kan vara obehagliga och börja dagen på ett negativt sätt. Magont symptom kan inkludera en brännande känsla i nedre delen av bröstkorgen eller övre delen av buken, uppblåsthet, rapningar, mättnad, och illamående. [1] Om du vaknar med ont i magen, det finns några enkla steg som du kan följa för att lindra smärtan och gå vidare med din dag.
Ad steg
Metod 1Använda mat för att lindra smärtan
1Try stärkelserika livsmedel.
När magen gör ont första på morgonen, kan du behöva prova att äta något som inte kommer att störa din mage ännu mer. Mat rik är stärkelse, såsom ris, potatis och havre, kan bidra till att lugna magen. Stärkelse inte sitta i magen under en lång tid och att de inte stimulerar sura uppstötningar, vilket kan göra magen mår sämre.
Prova att äta en skål med havregryn, en skål med ris, eller gröpe. Detta kan bidra till att lugna magen och förhoppningsvis göra ditt magont försvinna. [2]
Du kan också prova torr toast. Undvik att äta sylt, gelé, eller smör på rostat bröd. Dessa saker kan orsaka magen att reagera och göra din värk mycket värre. [3]
Om du känner dig extremt illamående, du kan prova salta kex. De är verkligen grundläggande och det finns inte mycket för dem. Att äta dem hjälper till att absorbera magsyra och lindra värk. [4]
2Eat yoghurt.
Felaktig matsmältningen är en vanlig orsak till ont i magen. För att få din matsmältning flytta igen, kan du äta yoghurt för att få det att gå. Prova en typ av yoghurt med levande kulturer för att hjälpa spola dåliga bakterier ur ditt system, vilket kommer att bidra till att lindra din magont.
Yoghurt hjälper också till med matsmältningsbesvär, vilket också kan bidra till magont. [5]
grekisk yoghurt med lite honung är en stor frukost för att mildra magen och få din dag började.
3Eat äppelmos äppelmos.
är en stor mat att äta när magen är upprörd. det kan lugna din mage, eftersom det är stärkelserika och har låg syrahalt. Det är också lättsmält. Om du lider av diarré, kan det hjälpa till att lindra symtomen. Prova en liten skål med det för frukost för att lindra din magont.
Det är också hög i fiber, som kan hjälpa till med ont i magen i samband med förstoppning. [6]
4Make mjölk toast.
Morning stomachaches kan orsakas av ett allmänt fall av en orolig mage. Två av de bästa sakerna för en orolig mage är mjölk och bröd. Medan komponenterna enbart kan irritera magen, vilket gör mjölk toast har den extra fördelen av beläggnings egenskaper mjölk och absorberande egenskaper brödet utan att irritera magen. För att göra detta, värma en kopp mjölk i en kastrull och häll det i en spannmål skål. Toast en bit paus och sätta lite osaltat smör ovanpå. Smula toast i mjölken och äta långsamt.
Se till att mjölken inte kokar. Det kommer att göra det svårt att äta. [7]
Du kan också använda majsbröd i stället för toast. Smula majsbröd i kall eller varm mjölk och äta det som spannmål.
5Eat en banan.
Bananer har använts i generationer för att lugna magen. De innehåller kalium, som hjälper till med uttorkning och irriterad magar. De har också naturliga sockerarter, som kan hjälpa till att lindra några hungerpangs relaterade till tidigt på morgonen magont.
Den positiva sidan är att de inte är alltför söt, som ofta kan orsaka magont att bli värre. [8]
6Cut upp en papaya.
Även intetsägande livsmedel vanligen föreslås när du har ont i magen, du kan prova några papaya till frukost för att lindra din mage frågor. Den är rik på enzymer papain och kymopapain, som hjälper till att sänka syra och bryter ner proteiner i magen.
Papaya kommer också att hjälpa med förstoppning, uppmuntra digere och lindra matsmältningsbesvär. [9]
vid 7Eat CRAP diet.
Även om namnet är ganska vulgärt, denna diet plan faktiskt fungerar för att lindra magbesvär. Förkortningen står för körsbär, russin, aprikoser och katrinplommon. Kosten föreslår du äter dessa frukter på grund av sina höga halter av fiber. Den ökade fiber kommer att bidra med matsmältningen, hjälpa spola ut ditt system, och att du mår bättre.
Du kan också äta dessa frukter torkade. Se till att få de versioner utan tillsatt socker. Den extra tillsatt socker kan hamna försvårande din mage mer än att hjälpa den. [10]
Ta lösliga fibrer eller piller kan också hjälpa.
Metod 2Using vätskor för att lindra smärtan
1Drink vatten.
en anledning till att du kan vakna upp med ont i magen är att du är törstig. Uttorkning kan orsaka magont och eftersom du bara har gått hela natten utan vatten, kan du vara något uttorkad. Häll själv ett glas vatten och dricka det sakta. Du vill inte att dricka det för fort och chock din mage.
Du kan också lägga citron till det också. Det kan bidra till att lugna någon magbesvär som orsakas av uttorkning.
Du kan också prova att dricka juice eller en sportdryck att hjälpa fylla alla näringsämnen eller elektrolyter som du kan saknas. [11]
2Kontrollera ingefära te.
Om du vaknar med smärtor i magen, kan du behöva något att lugna magen ner. Ingefära, vare sig det är i te, rå, eller i ginger ale, kan bidra till att lugna magen och göra det känns bättre. Det främjar frisättningen av enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra och innehåller fenoler som slappnar av magmusklerna och irriterade vävnader. En av de bästa sätten att få ren ingefära är genom att göra en hemmagjord ingefära te.
För att göra te, börja med 2 tums bit ingefära och vatten. Skala och skär ingefära i små bitar, sedan krossa bitarna i ännu mindre bitar. Koka 2-3 koppar vatten och tillsätt ingefära när det är kokning. Låt det koka i 3-5 minuter. Ta bort den från värmen. Du kan sila ingefära ut när de häller den i en mugg om du vill eller så kan du lämna in den och dricka det tillsammans med te. Du kan också duggregn lite honung i den för att göra det sötare.
Du kan helt enkelt äta ingefära om du föredrar att att dricka hemlagad te. [12]
3Brew kamomillte.
kamomill te är ett bra sätt att lugna magen. Kamomill i te bidrar till att minska inflammation, vilket kan bidra till att slappna av musklerna i magen som bidrar till värken. Om du inte är ett fan av kamomill, kan du brygga mest örtteer att hjälpa till med magen frågor.
Gå inte pepparmintste. Det ca koppla vissa delar av matstrupen sphincter, vilket leder till halsbränna och sura uppstötningar. [13]
4Try kokos vatten.
Till skillnad från vanligt vatten, innehåller kokosvatten elektrolyter och natur näringsämnen som kan bidra till att lindra magont. Vattnet innehåller naturliga sockerarter som ger dig kalorier för att ge dig energi samt kalium och vitamin C.
Se till att du får 100% ren kokos vatten. [14] Du vill inte någon av den konstgjorda ingredienser som kan göra din magont ännu värre.
5Mix en bakpulver lösning.
bakpulver är bra för ont i magen eftersom det hjälper till att neutralisera magsyra, vilket orsakar smärta. Många OTC-läkemedel innehåller bakpulver, men du kan göra ditt eget hem lösning för att underlätta din magont. Lägg en matsked bakpulver till en kopp vatten. Rör om väl och sedan dricka det.
Du kan värma vattnet om din vill, men det är inte nödvändigt. [15]
6Make en äppelcidervinäger dricka.
till skillnad från andra typer av vinäger är äppelcidervinäger rik på näringsämnen som kan bidra till att lindra magen magen på morgonen. Det har också nyttiga bakterier och enzymer som kommer att lindra matsmältningsstörningar, hjälpa matsmältningsbesvär, och minska kramper.
Mix äppelcidervinäger med vatten och honung och rör om. Dricka allt för att lindra din magont. [16]
Metod 3Trying Andra metoder för att lindra smärtan
1Låt kräkning.
Om du vaknar känsla som du behöver för att kasta upp, låt dig kräkas. Det kan vara så att din kropp konsumerade något som behövs för att driva, så lyssna på hur kroppen känns och göra vad som är bäst för din kropp. Det är aldrig roligt att kräkas, men i slutändan kommer din mage sannolikt må bättre.
Håll det kan skada matstrupen eftersom magsyra bara sitter i halsen. [17]
2Release någon oro.
en anledning kan ha en morgon ont i magen är att du är orolig över något. Om du vet att du är oroande för mycket om något, försök att lugna dig. Ångest orsakar ofta illamående och magont, så lindra din egen ångest kan ofta göra den hårda känsla i magen i knop försvinna. Försök att erkänna ångest och släppa det som stör dig.
Försök mediterar eller ens andas. Detta kan hjälpa dina muskler slappna av och få dig att må bättre överlag. [18]
3Stretch din rygg och nacke.
Du kan vakna upp med ont i magen på grund av muskelspänning alla över hela kroppen. Detta kan inträffa på grund av en konstig sovställning eller över ansträngning dagen innan. För att lindra detta, ligga platt på magen på en plan, fast yta. Skjut armarna upp, lyfta bara överkroppen och övergripande ryggen mot taket. Detta kommer att sträcka ut ryggen och släppa muskler i buken samt.
Om du vill utöva din hals, tippa huvudet framåt och röra hakan mot bröstet, hålla i 10-15 sekunder. Därefter tippa huvudet till endera sidan och hålla örat mot axeln, hålla i 10-15 sekunder. Upprepa på andra sidan. [19]
4Använd värme.
Du kan använda en varmvattenflaska eller en värmedyna för att lindra smärtan i magen. Ligga platt på rygg och lägg flaskan eller pad över din mage. Värmen kommer att öka blodflödet till hudytan. Detta bidrar till lägre känslor av smärta från undersidan av buken. [20]
De gör också värmeplåster som kan fungera. Du kan köpa dem på apoteket eller lanthandel.
5Try zonterapi.
Det finns en metod som kallas reflexologi som använder nerverna i kroppen för att hjälpa slappna av andra delar av kropp. I denna praxis, nerverna i den vänstra foten motsvarar magen. För att använda denna teknik, ta vänster fot med handflatan din högra hand. Tryck under trampdynan med vänster hand och tillämpa en jämn, jämnt tryck med tummen. Efter några sekunder, släpp trycket och flytta upp lite, upprepa rörelsen.
När du når toppen av bågen med vänster tumme, kom tillbaka ner foten med höger tumme, med tillämpning av samma tryck tills du når botten område av foten.
Om du inte kan få det rätt själv, har någon annan gnugga området för dig. Du kanske inte att kunna korrekt koppla av om du gör det för dig själv. [21]
6Take över disk läkemedel.
Det finns några användbara över disk behandlingar som kan vara till hjälp för ont i magen. Du kan prova läkemedel som Samarin eller Imodium om du känner alltför illamående eller har diarré. Om magont är mer relaterade till matsmältningsbesvär eller sura uppstötningar, kan du prova läkemedel med ranitidin i dem, såsom Zantac. Undvik att ta acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen natrium som eftersom de kan göra magen smärtan värre. [22]
Se till att du följer doseringsanvisningen för dessa läkemedel. Om du är nyfiken på eventuella problem som kan uppstå från att ta dem, fråga din läkare. [23]
7Seek medicinsk hjälp.
Om magont kvarstår i mer än en eller två förmiddagar, du ska träffa en läkare för att kontrollera eventuella underliggande förhållanden. Du bör även se en läkare om du prova några åtgärder och din magen blir värre.
Du vill aldrig sätta dig i fara väntar på åtgärder för att arbeta på ett problem som kan ha ett allvarligare fel. [ ,,,0],24]
Tarmmikrobiota kan förutsäga allvarligheten av COVID-19
Varsågod,
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
Svampar och bakterier i tarmen kan också påverka människors hälsa och sjukdomens svårighetsgrad
Råfoder för sällskapsdjur är en risk för människor och djur
Osundig tarmmikrobiom minskar hjärnsynaptisk beskärning,
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
USP beskriver en baktitrering för att bestämma syra-neutraliserande kapacitet (ANC). Metoden är mycket snabb, lätt, och pålitlig. Metrohm Application Note AN T-192 inkluderar effektiv bestämning av A
Förekomst av vissa tarmbakterier hos mödrar kan skydda barn från matallergier
Forskare vid Deakin University i Australien har funnit att vissa bakterier som finns i en mammas tarm under graviditeten kan skydda sitt barn från att utveckla matallergier inom sitt första levnadsår.
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj