Gör du utmattad bara göra ändlösa crunches och ab övningar och inte se resultat? Är du spendera en mindre förmögenhet på bantningspiller, ab rockers, ab bälten, fettförbränning kosttillskott och låg fetthalt eller diet livsmedel? Jag kan spara pengar och hjälpa dig att få en platt mage, bara läsa den här artikeln och ta reda på vad förändrat mitt liv för good.Tip 1 - Bend i kneesReally utmana dig själv idag och prova något annat. Gör traditionella knäböj men på ett ben. Låter galen? Tja, det fungerar. Håll på en stol eller något först tills du får kläm på det. Du kommer att ha sex-pack abs i något time.Tip 2 - Ramp upa sidan planka skulpterar platt abs snabbt genom att fokusera på obliques, de muskler som lindas runt din mitten och hålla dig i När dessa muskler är spända, inget behov av slimmers trosor. . Ligg på vänster sida, vilande på vänster underarm och vänster höft, knä och fötter staplade och avslappnad, höger arm på din sida. Lyft den vänstra höften i en sido planka. Nedre och tryck på vänster höft till jord, sedan lyfta upp igen, hålla abs i tät, hålla andning och göra ett rep. Se om du kan arbeta upp till att göra 20 på varje sida, men försök att inte hålla andan när övningen kommer inte att fungera om du do.Tip 3 - bananer, innehåller yumThe fantastiska super frukt 422 milligram av kalium, vilket bidrar till att begränsa belly- uppblåsthet natrium i kroppen. Snacka om skal överklagande! En annan källa: fyra stjälkar selleri leverera 416 mg kalium. Om selleri är inte din sak, prova juice det med morötter och apples.Tip 4 - Bench pressesExtending armarna under denna enkla PEC övning orsakar dina magmuskler att dra ihop sig, toning din abs liksom armarna, desto mer muskler du har, desto mer kalorier din kropp kommer att bränna naturligt. Försök och arbeta upp till 12 reps varje side.Tip 5 - Chill och relaxStress kan leda till överskjutande magen fett, visar forskning. Försök delegera arbetsuppgifter, hitta en hobby du hitta avkoppling, oavsett om det är stickning eller smycken att göra, även ta hunden på en promenad, hitta mig tid. Det lönar sig verkligen bort. Hitta en övning kompis och slå två flugor med en smäll. Du får tillbringa tid med varandra, stanna motiverade och förhoppningsvis gå ner i vikt tillsammans. Du kan både få en platt mage och har en viskning vid tidpunkten time.Take 5 minuter om dagen och verkligen tänka själv tunn, om du känner dig fet, kommer du att stanna fett.
Forskning tittar på aerobiomer,
Forskare använder fagterapi för att framgångsrikt behandla alkoholisk leversjukdom
Organchips -teknik förbättrar studier av tarmen för personlig medicin
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
Råfoder för sällskapsdjur är en risk för människor och djur
Forskare har funnit i en ny studie att hundar och katter som konsumerar rått kött kan sprida antibiotikaresistenta bakteriestammar till människor. Deras studie med titeln, Rå köttbaserade dieter för s
Mänskliga coronavirus behöver organiska material för att effektivt överföra mellan ytor
Det svåra akuta respiratoriska syndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har snabbt infekterat över 191 miljoner individer världen över sedan det uppstod i slutet av december 2019. Viruset orsakar COVID-19
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
En ny studie visar ett starkt samband mellan förändrad leverfunktion och utvecklingen av Alzheimers sjukdom (AD). Detta korrelerar med senaste data om den roll som sjukdomar som påverkar den systemisk