Vad på din Acid Reflux Mat inte äta lista?

Vissa livsmedel och drycker kan lägga till problemet med sura uppstötningar. Hur vet vi vilka sura uppstötningar livsmedel inte att äta och vad som är osannolikt att orsaka reflux att blossa upp? Det bästa sättet att vara säker på om ett visst livsmedel som orsakar en attack av reflux, är att föra en förteckning över de livsmedel du äter och dricker. Också registrera alla symtom som du har under denna period. Ett livsmedel som orsakar överskott av magsyra i en person kan inte få det i någon annans. Föra register hjälper dig att avgöra den mat du behöver för att undvika för att kontrollera din sura uppstötningar. Det finns vissa livsmedel som är mer benägna att orsaka reflux än andra. Acid Reflux - Mat att inte EatFoods allmänt kända för att orsaka halsbränna inkluderar mejeriprodukter som mjölk, glass, keso och även yoghurt. Mjölk kan verka som en snabb lösning för att lugna magen och stoppa sura uppstötningar. Sanningen är, det uppmuntrar produktion av mer magen acid.Drinks som kan öka utsöndringen av magsyra inkluderar öl, vin och läsk. Dricka öl kan dubbla din magsyra i en hour.Fried mat, snabbmat, fet mat, myntverk, choklad, andra sötsaker, chips och tomatbaserade produkter kan alla bidra till överskott av magsyra. Andra livsmedel inkluderar köttfärs eller chuck, chicken nuggets, Buffalo wings, makaroner och ost, spaghetti med sås, potatismos, och fries.You kan upptäcka att reflux inträffar efter att ha ätit mat som inte finns på en typisk "sura uppstötningar mat inte att äta "lista eller att du kan äta vissa livsmedel på listan utan problem. Till exempel, äter choklad kan inte utlösa en syraattack på dig, men kan ha oposite effekt på andra. Håll reda att se vad du kan och inte kan eat.The bästa sättet att undvika sura uppstötningar är att äta mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider. Detta kommer att minska mängden syra som erfordras för att smälta maten. Livsmedel som bröd, pasta och ris har en tendens att absorbera syran och är benägna att vara lättare på stomach.Do inte ligga ner snart efter att ha ätit, vänta minst en timme. Undvik tunga måltider på kvällen. Ju mer mat du äter, desto längre tid tar det att smälta och därmed producerar mer syra. Höj huvudet sex inches eller mer när man ligger down.According vissa studier, finns det inga bevis till stöd för påståendet att sura frukt, kaffe och kryddstark mat utlösa sura uppstötningar. Faktum är att många hävdar att citrusfrukter som lime faktiskt minska deras sura uppstötningar. Men många människor med sura uppstötningar kan inte tolerera dessa livsmedel och de ledande bidragsgivare på deras "sura uppstötningar mat inte att äta" list.The symtom på sura uppstötningar kan vara mycket smärtsamt. De flesta människor tar receptbelagda eller över disk läkemedel såsom syraförminsknings att lindra symptomen. Tillståndet kan kontrolleras genom att kost och beteendeförändringar. Att lära den mat du behöver för att undvika att äta mindre måltider, upplyftande huvudet på natten, och inte äta för tidigt innan läggdags. Du kanske vill prata med din läkare och arbeta med honom eller henne på en plan för att styra din sura uppstötningar. Men du måste hålla en "sura uppstötningar mat inte att äta" listan för att veta säkert vilken mat din egen kropp kan hantera!

• 5 största myterna Om fettförbränning
• Hiatusbråck