Varför Arent My Abs Flat

The? Anledning din abs är inte platt är att de är täckta med ett tjockt lager av fetthaltiga avlagringar, lagras där naturligt genom din kropp när du ätit mat som du inte metabolisera eller behöver. Din kropp sänder faktiskt målmedvetet överflödigt fett till mittsektionen av kroppen, för att skydda viktiga organ inuti.

Du vill ha en platt mage snabbt? Du måste sluta skicka fetthaltiga avlagringar på magen, och du måste bränna fett som finns där redan. Gå ner i vikt kommer att hjälpa, men varnas att utan riktade magövningar, kan du sluta med en sagging, i stället för en trim och platt, mage.

övningar som stärker din abs är inte alltför mycket kul, men om du variera dem, gör du själv två gynnar: du undvika tristess, och du arbetar dina muskler på ett mer effektivt sätt. Det bästa sättet att få en platt mage snabbt är att omskola din abs att hålla din mittsektion tight, som den långa, magra muskler de var avsedda att vara.

Om du bara bygga magmusklerna, med oändliga sit ups och crunches kommer du bara lyckas sammanslagningen upp din mellangärdet med tjocka, tjock, hårda muskler. Det kommer inte att göra ditt midjemått något mindre. Vad du måste sträva efter är långa och flexibla abs, som fungerar som en inre korsett slags. För att göra detta, se till att begränsa upprepningar av crunches, sit-ups och benlyft, och sträcka magmusklerna mellan varje set. En särskilt effektiv metod för att göra detta är att göra dina övningar på en medelstor eller stor övning boll, och att sträcka magen genom att ligga platt på bollen. Bollen är mycket effektiva i att det tvingar alla dina magmusklerna för att hjälpa dig att behålla balansen på bollen, som du gör crunches och andra övningar. Den sneda abs arbete särskilt hårt för att hjälpa dig att hålla på bollen, och utbilda dessa muskler kommer att bidra till att ge dig en trimmer midjan och en platt mage snabbt.

Börja med lågt antal repetitioner, och variera dina övningar. När du blir starkare, kan du göra flera uppsättningar. När du är mycket bekväma, kan du ytterligare utmana din abs genom att hålla vikter eller med hjälp av elastiska motstånd band när du arbetar de olika muskelgrupper. Inte stam själv till den grad att känna sådan smärta följande morgon att du inte vill träna. Ta det långsamt, och öka successivt. Kom ihåg att alltid dricka mycket vatten när du tränar, och glöm inte att andas när du gör det. Du bör alltid hjälpa dina muskler och hjärna genom att andas djupt genom näsan, att förse dem med syre som du är på väg att börja sätta spänning på en muskel eller grupp av muskler. Andas genom munnen när du utför varje 45 graders benlyft eller kritan. Kontroll är viktigare än hastighet eller kvantitet.

Du kommer snart att vara stolt över din platt abs, och du vet vad det tog för att få dem, så att du kommer att behålla din kost och motion rutin.

• Motion för Belly Flab - Få Kraftfull eller falla offer för en Pounding
• Hur utveckla en fantastiskt snygga platt mage