7 skäl till varför du är uppblåst

De flesta är medvetna om av det faktum att vad de konsumerar påverkar hur de mår och ser ut. Vissa livsmedel är mer benägna att orsaka uppblåsthet och obehag. Nyligen publicerade en fitnessbloggare, Tiffany Brien, före och efter bilder på hennes uppblåsthet, vilket utlöste en längre konversation som de flesta kan relatera till. Uppblåsthet kan också uppstå från andra faktorer och vi vill diskutera några andra händelser som kan orsaka uppblåsthet, utbreddhet och bukbesvär.

Det finns många problem och händelser som kan leda till uppblåsthet och utspänd buk och smärta:

Inflammatoriskt tarmsyndrom (IBS)

Irritabel tarmsyndrom (IBS) är en mycket vanlig sjukdom. Det påverkar främst tjocktarmen eller tjocktarmen. IBS orsakar vanligtvis buksmärtor, kramper, uppblåsthet, utspänd buk, gaser, diarré och förstoppning. Inflammatoriskt tarmsyndrom är ett kroniskt återkommande tillstånd som kräver långvarig behandling.

Dehydrering

Har du någonsin druckit mycket vatten och känt dig uppblåst? Vi förstår att det kan hända, speciellt om du dricker vatten för snabbt. Men att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för uppblåsthet eller utspänd mage. När du är uttorkad kan din kropp reagera på denna uttorkning genom att hålla på vätska och ge en känsla av uppblåsthet.

Sömn

Sömn kan påverka flera områden i våra liv. De flesta människor är förvånade över att veta att det också kan påverka ditt matsmältningssystem. När du inte får tillräckligt med sömn frigör din kropp ett hormon som heter kortison som orsakar saker som förstoppning, uppblåsthet och uppblåsthet.

PMS

Premenstruellt syndrom (PMS) leder ofta till uppblåsthet och förstoppning. Uppblåsthet under denna tid på månaden för kvinnor behöver dock inte vara premenstruellt. Det kan hända när som helst. Vanligtvis kan denna tillfälliga uppblåsthet försvinna av sig själv. Men om möjligt är det bäst att minska uppblåsthet med träning och hålla sig hydrerad.

Matallergier

Som vuxna vet vi inte alltid vilka livsmedel vi är känsliga eller allergiska mot. Dessa födoämnesallergier och känsligheter orsakar ofta uppblåsthet, gaser och magsmärtor. De flesta människor tenderar att vara känsliga, eller till och med allergiska, mot livsmedel som innehåller gluten eller mejeriprodukter. Även om du inte har diagnostiserats med en specifik allergi, betyder det inte att dessa livsmedel inte irriterar din mage. Det bästa du kan göra är att eliminera mat med mejeri och gluten i minst 14 dagar för att självtesta vilka livsmedel som irriterar eller orsakar uppblåsthet.

Förstoppning

Förstoppning är helt enkelt obehagligt. Det är en vanlig orsak till att människor upplever uppblåsthet, utspänd mage och magsmärtor. Din mage kan kännas hård av gaser, eller bara obekväm. Förstoppning kan orsakas av brist på fiberkonsumtion, uttorkning eller att du inte tränar tillräckligt. Även stress och mediciner kan orsaka förstoppning. Receptfria avföringsmjukgörare och laxermedel kan hjälpa mot förstoppning. Om förstoppning fortsätter under långa perioder eller är kronisk, är det bäst att boka ett möte med Dr. David Yamini, (31)285-3005.

Stress

Stress kan verkligen orsaka förödelse på kroppen på många olika sätt. En varelse som påverkar nerverna i tarmen. Stress kan orsaka både diarré eller förstoppning, och även leda till uppblåsthet. Stress förvärrar IBS ytterligare och kan förvärra IBS-symptomen.

• Höstmat att föda din mage
• IBS Awareness Month