Når du allerede er generet af tilstedeværelsen af uønskede fedt i din mave, er det tid til at reflektere over din fysiske tilstand og beslutter at indarbejde nogle ændringer i dit liv. Dine spisevaner kan være synderen. Eller det kan være, at du er en sofa kartoffel. Uanset om du kan lide eller ikke, grunden til, at se på den måde er på grund af dine usunde valg. Tid til at fortælle dine øl venner, du ville være meget travlt på gym begynder i dag.
Hvis du er at dovne derefter en kirurgisk mulighed kunne være godt for dig, selvom du stadig nødt til at træne i orden til vedligeholdelse. Det? S ikke rigtig tilrådeligt men muligheden eksisterer. Faktisk, at få en kirurgisk procedure som fedtsugning kan øjeblikkeligt fjerne uønsket fedt. en procedure som den, kan dog være risikabelt, og det er også ganske dyr, så en billig flad mave fitness regime kan være din ultimative valg.
Herunder er en liste over flad mave fysiske fitness rutiner, som du kan bruge til din træning. Det er ikke nødvendigt for dig at gøre alle disse i en session. I tilfælde tre rutiner er for tung derefter vælge at gøre to som i øjeblikket.
Flad mave øvelse? Denne særlige fitness regime er skabt til at fjerne din kærlighed håndtag. ? kærlighed håndtag? er en cool navn til din midsection flab, men det er ikke køligt overhovedet at have en. Her er hvordan du vil gøre dette: For det første, ligge på ryggen på en flad overflade. Løft begge dine hænder sidelæns så dine arme er i en ret vinkel med hele din krop. Inhale præcist og udånder dybt. Som du ånder ud, flytte begge dine knæ mod din venstre. Vær opmærksom på stress udsat på din kærlighed håndtag. Føles fantastisk ret? Du kan bogstaveligt talt fornemme, at musklerne bliver trænet. Dette vil effektivt tone din kærlighed håndtag og fjerne flab så det er bedst at være opmærksomme på din måde at spise. Gør det samme på din højre side.
Flad mave workout rutine? For at have en flad mave, bør begge dine øvre og nedre mavemusklerne målrettes. Denne øvelse rutine vil løse dette problem. For at starte denne særlige rutine, ligge ned på gulvet. Flyt din overkrop og dine ben op på en gang. Bo stadig i ca. 40 sekunder før vender tilbage til den oprindelige position. Gør dette flere gange, indtil du når 10 reps at gøre en session.
Flad mave fysisk fitness? Den tredje øvelse rutine er beregnet til at tone dine mavemusklerne. Igen, ligge på ryggen og sørg for, at dine hænder holdes på dine sider. Løft dit hoved uden hjælp fra dine hænder. Du kan også lægge dine hænder på hver side af dit hoved, hvis du vil have rutine at være mere udfordrende.
Har disse meget let flade midsection træningsrutiner, og du er på vej til en sexet og stram midsection.
Dennis GatesTypes af ExerciseGet komme af kærlighed håndtag
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
En multi-omics tilgang til udvikling af lægemidler mod COVID-19
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Mange almindelige tarmbakterier bærer kræftfremkaldende mutationer, siger en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Baggrunden Der er billioner af bakterier, d
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Forårsaget af det smitsomme middel, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), coronavirus sygdom 2019 (COVID-19) er ofte mere alvorlig hos dem med underliggende medicinske tilst
Tarmmikrobiom forbundet med adfærdsproblemer hos børn
Børn med adfærdsproblemer kan have forskellige sammensætninger i deres tarmmikrobiom, hvor forældrene spiller en vigtig rolle i, hvor markante forskellene var, andet end den mad, de leverer, viser en