Letzte Woche habe ich einen Beitrag veröffentlicht, in dem ich Forschungsergebnisse gefunden habe, die darauf hindeuten, dass mein Geruchsmangel mit Zinkmangel zusammenhängen könnte. Diese Woche möchte ich Ihnen einen allgemeinen Überblick darüber geben, wie Zink Ihr Leben beeinflussen könnte, und Ihnen einige großartige Ressourcen geben, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten.
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das wir durch unsere Ernährung aufnehmen. Es ist so wichtig für den Körper, dass viele Artikel behaupten, dass es an bis zu 300 Enzymprozessen des Körpers beteiligt ist. Es ist äußerst wichtig bei der Produktion von Prostaglandinen (PG). PGs werden für viele körperliche Prozesse benötigt, wie z. B. die Funktion des Immunsystems, Haut- und Wundheilung, Entzündungen, das Herz-Kreislauf-System und vieles mehr.
Ärzte diagnostizieren Zinkmangel in der Regel, indem sie sich ein Gesamtbild Ihrer Lebensfaktoren machen, Ihre aktuellen Symptome verstehen und dies dann mit einem der verschiedenen medizinischen Zinktests bestätigen. Die wichtigsten Lebensfaktoren, nach denen Ärzte normalerweise im Zusammenhang mit Zinkmangel suchen, sind Veganismus, Gesamtkalorienaufnahme (niedrig ist schlecht), Alkoholismus (Zink wird benötigt, um Alkohol zu verstoffwechseln), körperliche Aktivität (hohe Aktivität verbraucht Zink),
Um weiter hineinzuzoomen, werfen wir einen Blick auf mögliche Symptome im Zusammenhang mit Zink. Der schwierige Teil beim Versuch, Symptome mit Zinkmangel in Verbindung zu bringen, besteht darin, dass Zink so viele Körperfunktionen unterstützt. Es gibt kein Hauptsymptom, das auf Zink hinweisen kann, sondern die Symptome müssen im Zusammenhang mit den Lebensfaktoren des Patienten betrachtet werden. Dieses Muster kann schwer zu erkennen sein, daher ist es leicht, einen leichten Zinkmangel zu bekommen und die Teile des Puzzles nie zusammenzusetzen.
Die Liste der verwandten Symptome für Zinkmangel ist meilenweit, aber ich denke, dass der folgende Fragebogen die meisten der Hauptsymptome gut erfasst. Die Beantwortung einer dieser Fragen mit Ja weist auf die Möglichkeit eines Zinkmangels hin und bedeutet, dass Sie Ihr Niveau wahrscheinlich testen lassen sollten:
Als Referenz habe ich die relevanten Lebensfaktoren von Verdauungsstörungen und hoher körperlicher Aktivität. Meine Symptome eines möglichen Zinkmangels sind Geruchsverlust, Erwachsenenakne, vorzeitig ergraute Haare (zumindest hoffe ich, dass ich erst 24 bin!), Rillen an den Fingernägeln / weiße Flecken und regelmäßig rissige Lippen.
Wenn Sie sich mit einem der Lebensfaktoren identifiziert haben, die zu einem Zinkmangel führen könnten, und/oder Sie mehrere Symptome gefunden haben, die mit einem Zinkmangel korrelieren könnten, wäre es eine gute Idee, den Mangel zu bestätigen und einen ungefähren Wert zu erhalten.
Es ist intuitiv, zum Hörer zu greifen und Ihren Arzt anzurufen, denn für die meisten Mineralstoffe ist ein Bluttest der goldene Standard, um einen Mangel zu bestätigen. Bei Zink ist das leider nicht so einfach. Das Problem ist, dass Zink so viele Körperprozesse unterstützt, dass es ziemliche Meinungsverschiedenheiten darüber gibt, was Serum-, Plasma-, Zinkspiegel in roten/weißen Blutkörperchen oder Zink-Metalloenzym-Studien (zinkabhängige Enzyme) anzeigen.
Aus der Forschung habe ich herausgefunden, dass der beste Test zur Bestätigung eines Zinkmangels tatsächlich der Zink-Geschmackstest ist. Es kommt noch besser; Dies ist ein Test, den Sie günstig zu Hause durchführen könnten!
Der Test beinhaltet die Einnahme einer kleinen Menge Zinklösung und das Halten im Mund für normalerweise 10 Sekunden (bis zu 30 Sekunden), je nach Stärke der Lösung. Sie können Ihre eigene Lösung zu Hause herstellen, wenn Sie möchten, oder Sie können eine bereits vorgemischte Zink-Tally-Lösung kaufen. Ich habe mich für letzteren Weg entschieden, da ich weder die Geduld noch die Ausrüstung habe, um meine Wohnung zu sterilisieren und chemische Experimente durchzuführen.
Der Test ist relativ einfach und ehrlich mit der Zeit und der Veränderung der Geschmacksempfindungen umzugehen, ist das Einzige, was erforderlich ist, um ihn korrekt durchzuführen. Wie bei jedem Selbstdiagnosetest zu Hause ist es eine gute Idee, den Test mindestens 3 Mal an 3 verschiedenen Tagen durchzuführen (um die meisten Verzerrungen zu beseitigen). Es ist auch wichtig, dass Sie, wenn Sie einen Mangel feststellen und sich für eine Zinkergänzung entscheiden, weiterhin Selbsttests durchführen und verfolgen, was passiert.
Nach meinem Selbsttest glaube ich, dass ich mich irgendwo zwischen Zinkmangel der Stufe 1 und Stufe 2 befinde. Das Gute an
Das Auffüllen der Zinkspeicher scheint relativ schnell vonstatten gehen zu können. Die Empfehlungen, die ich gefunden habe, empfehlen 150 mg pro Tag für Personen mit Level 1 und 100 mg pro Tag für Level 2 und 50 mg pro Tag für Level 3, und die übliche Dauer der Supplementierung beträgt 3 bis 6 Wochen.
Für meine Supplementierung werde ich auf 100 mg pro Tag schießen, und das zu verwendende Protokoll, wenn Sie mit der Supplementierung mit Zink beginnen, besteht darin, langsam zu beginnen und Ihre Dosierung langsam aufzubauen. Ich habe einige 50-mg-Tabletten gefunden, die SCD-legal sein könnten (Verwendung auf eigene Gefahr!). Ich habe die erste Woche mit einer Tablette pro Tag begonnen und in der nächsten Woche werde ich mit der Einnahme von 2 Tabletten pro Tag (oder 100 mg) beginnen. Wenn Sie auf 150 mg umsteigen würden, würden Sie diese Dosierung erst in der 3. Woche erreichen, wenn Sie dieses Protokoll befolgen.
Ich habe ein paar Dinge, an die Sie sich erinnern sollten. Akute Zinktoxizität führt zu folgenden Symptomen:Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen. Chronische Zinktoxizität ist auch etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, wenn Sie eine langfristige Supplementierung planen. Zink kann in hohen Dosierungen von 150 mg-450 mg pro Tag einen niedrigen Kupferspiegel verursachen und den Eisenspiegel beeinflussen. Aus diesem Grund wird empfohlen, 150 mg pro Tag nicht zu überschreiten, es sei denn unter ärztlicher Beobachtung, und weiterhin wöchentliche Zinkkontrollen durchzuführen, um zu wissen, wann die Nahrungsergänzung beendet werden sollte.
Wie immer ist es am besten, diese Informationen mitzunehmen und sie Ihrem Arzt vorzulegen, da er/sie möglicherweise andere Möglichkeiten hat, Ihnen bei der Einordnung Ihrer Symptome zu helfen. Es ist auch gut, sich daran zu erinnern, dass Zink synergistisch mit Magnesium und Vitamin B6 zusammenarbeitet und eine große Rolle bei der Produktion von Magensäure (HCL) spielt. Wenn also eine Zinkergänzung Ihre Symptome nicht heilt, kann einer dieser anderen Wege zu Ihrer Antwort führen.
Ich würde gerne von anderen hören, die mit Zink experimentieren!
-Steve
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