Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta

Aiemmat tutkimukset ovat liittäneet mielenterveysongelmat ja kehityshäiriöt suoliston terveyteen. Nyt, joukko brittiläisiä tutkijoita on osoittanut, että elintarvikkeet, jotka laajentavat hyödyllisten bakteerien profiilia suolistossa, joita yhdessä kutsutaan probiooteiksi, voi auttaa lievittämään ahdistusta ja masennusta.

Brightonin ja Sussexin lääketieteellisen koulun ja Brightonin yliopiston tutkijat Yhdistyneessä kuningaskunnassa pyrkivät selvittämään, voivatko ruoat, jotka sisältävät bakteereja, jotka vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavan mikrobiomiin, voivat vaikuttaa psykiatristen sairauksien hoitoon, kuten ahdistusta ja masennusta.

Suoliston mikrobiomi

Miljardit mikrobit elävät ruoansulatuskanavassa, suolistossa on vähintään 400 bakteerilajia. Tämä tarkoittaa, että suolistossa on enemmän bakteereja kuin koko kehon soluja. Nämä mikrobit ovat välttämättömiä ruoan sulattamisessa, potentiaalisten patogeenien tai haitallisten mikro -organismien torjunta, ja syntetisoida vitamiineja.

Suoliston bakteerit, Suoliston mikrobiomi auttaa hallitsemaan suoliston ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää, Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, joita käytetään edistämään terveen suolistoflooran kasvua. Kuvahaku:nobeastsofierce / Shutterstock

Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan on jo pitkään tiedetty, että aivot kommunikoivat suolen kanssa, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se on kaksisuuntainen yhteys. Edelleen, suoliston mikrobiota voi vaikuttaa käyttäytymiseen ja tunteisiin, joka voi vaikuttaa aivokemiaan. Bakteerien muuttaminen suolistossa erityisruokavalioiden avulla voi auttaa hoitamaan stressiin liittyviä ja hermoston kehityshäiriöitä, kuten autismi ja hyperaktiivisuushäiriö.

Mitä ovat prebiootit ja probiootit?

Prebiootit ja probiootit tukevat kehoa terveiden bakteerien ja muiden mikro -organismien siirtokunnan ylläpitämisessä suolistossa. Nämä bakteerit auttavat ruoansulatusta ja tukevat suoliston terveyttä.

Prebiootteja löytyy enimmäkseen erilaisista hiilihydraateista ja kuiduista, joita ihminen ei pysty sulattamaan. Nämä ovat välttämättömiä ruoanlähteitä suoliston hyödyllisille bakteereille. Sillä välin, probiootit ovat eläviä bakteereja, joita löytyy tietyistä elintarvikkeista tai lisäravinteista ja jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä.

Tutkimus

Päästäkseen havaintoihinsa julkaistu British Medical Journal (BMJ) , ryhmä tarkasteli 71 tutkimusta, jotka julkaistiin vuosina 2003--2019, jossa tarkasteltiin, kuinka probiootit ja prebiootit voivat auttaa aikuisia, joilla on ahdistuneisuus- ja masennushäiriöitä.

Tutkijat tunnistivat seitsemän tutkimusta. Kaikki nämä tutkimukset osoittivat parannuksia yhdessä tai useammassa tuloksessa, jotka mittaavat prebioottien ja probioottien ottamisen vaikutusta verrattuna ilman hoitoja tai lumelääkettä.

Tulokset viittaavat siihen, että pre- ja probioottien käyttö voi olla mahdollisesti arvokas lisähoito ahdistuksen ja masennuksen oireiden lievittämisessä. Edelleen, ryhmä havaitsi, että potilaat, joilla on muita sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), saattavat kokea merkittävämpiä hyötyjä tällaisista hoidoista.

"Tuloksemme vahvistavat, että pre/probioottihoito vaatii lisätutkimuksia. Pyrkimyksillä olisi pyrittävä selvittämään, voidaanko pre/probioottihoidon havaittu teho masennuksessa tai ahdistuneisuushäiriöissä toistaa suuremmissa koepopulaatioissa ja säilyvätkö nämä vaikutukset jatkuvalla hoidolla, tai lopettamisen jälkeen, ”Tutkijat päättivät tutkimuksessa.

"Toimenpiteitä on myös tutkittava erikseen, ei yhdistelmä, selvittää, mistä havaitut vaikutukset johtuvat. Pyrkimykset tuottaa mekanistisia selityksiä tällaiselle vaikutukselle olisi asetettava etusijalle, "He lisäsivät.

Ahdistus ja masennus

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä maailmassa. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi, että masennusta sairastavien määrä ylittää 300 miljoonaa vuonna 2015. Monet ihmiset kärsivät myös ahdistuneisuushäiriöistä, joka koetaan yleensä samanaikaisesti.

Yleisimpiä mielenterveyshäiriöitä varten on kaksi päätyyppiä - masennus ja ahdistuneisuushäiriöt. Näitä häiriöitä kokevat monet ihmiset ympäri maailmaa ja ne vaikuttavat kärsivien ihmisten mielialaan tai tunteisiin.

Suuri masennus on yleinen mielenterveyshäiriö Yhdysvalloissa. On arvioitu, että 17,3 miljoonalla ihmisellä oli ainakin yksi vakava masennusjakso. osuus 7,1 prosenttia kaikista Yhdysvaltain aikuisista. Masennus on yleisempi naisilla kuin miehillä, ja iän suhteen, se on yleisempi 18–25 -vuotiailla.

Myös, NIMH raportoi, että arviolta 19,1 prosentilla Yhdysvaltain aikuisista oli ahdistuneisuushäiriö viime vuonna, joka on myös korkeampi naisilla kuin miehillä.

• Ensimmäisen ulosteen mikrobiomi voi ennustaa imeväisten todennäköisyyden liikalihavuuden kehittymiselle
• Tutkimus tutkii suoliston Piezo1:n roolia bakteeri -RNA:n havaitsemisessa