Voitko Tasoita vatsasi Viikon?

Many meistä unelma noin pudottamalla tarpeeksi painoa on litteä, bikinit vatsaan, mutta jos olet jo ohut, se luultavasti kestää kauemmin kuin viikon. Kutistuu vatsa riippuu alentaa koko kehon rasvaprosentin ja joka vie aikaa, riippuen siitä, mitä lähtökohta on. Se sanoi, kaikki toivo ei ole menetetty. Jos huomaat vatsasi on ongelma-alue, muutama säädöt voivat johtaa suuriin tuloksiin aikana viikkoja tai kuukausia. Ota yhteys lääkäriin ennen muuttamalla ruokavaliota tai aloittamassa uutta kunto-ohjelman, varsinkin jos et ole tottunut käyttäessään.
Boost Protein tasamaastoisempiin Maha
Kun seuraava alempi kalori ruokavalio vähentää kehon rasvaa, tehostaa proteiini nauttiminen voi lisätä vatsaontelon rasvan menetys, mukaan tutkimus julkaistiin lokakuussa 2009 lehden Nutrition Aineenvaihdunta ja Cardiovascular Diseases. Tutkimuksessa tutkijat laittaa aiheista joko säännöllinen ruokavalio tai runsaasti proteiinia ruokavalio 12 viikon ajan. Ihmisiä runsaasti proteiinia kokivat enemmän rasvaa tappio kokonaisuudessaan - myös lisää vatsan rasvaa tappio - kuin sen säännöllistä ruokavaliota.
American College of Sports Medicine ehdottaa ihmisiä, jotka käyttävät ja voimaharjoittelu pitäisi saada jopa 0,8 grammaa proteiinia per kiloa paino päivittäin. Joten jos painavat 140 kiloa, sinun täytyy jopa 112 grammaa proteiinia päivässä. Voit lisätä proteiinin saanti kanssa proteiinin lähteitä, kuten munat, kana ja kalkkuna rinta, vähärasvaisen leikkauksia naudan, vähärasvainen jogurtti, kala, kuivatut pavut ja tuorejuustoa.

• Miksi Vatsa satuttaa syömisen jälkeen?
• Can You Feel Uima Sensations mahassa olematta raskaana?