Miten auttaa kipeä Vatsalihakset jälkeen Workout

After olet tehnyt rasittava vatsan harjoitus, vatsaa saattaa tuntea kipeä, tiukka ja ärtynyt. Kun liikakäyttöä lihaksia ne turpoavat ja vaativat muutaman päivän lepo kunnolla parantua. Eivät kärsi odottaessa - sen sijaan, lievittää kipeä vatsan lihaksia kotiin korjaustoimenpiteitä ja over-the-counter hoito. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään kotiin korjaamiseksi hoitoon lihaskipuja, varsinkin jos on etukäteen vammoja tai sairauksia.
Vaihe 1
Lepo ja pidättäytymään rasittava vatsan käyttää kunnes arkuus pysähtyy. Lihakset eivät saa mahdollisuutta parantua, jos olet takaisin kuntosalilla seuraavana päivänä, työstää abs uudelleen.
Vaihe 2
Ota annos over-the-counter ibuprofeeni tai parasetamoli vähentää turvotusta ja lievittää kipeä lihaksia. Ottaa kaksi joka 4. tunti, tai annosta suositellaan etiketissä antamia ohjeita.
Vaihe 3
kestää kylmä kylpy turruttaa oman sykkivä lihaksia ja vähentää turvotusta, suosittelee " Fitness " artikkelissa " Can Hot kylpyammeet estää kipeä lihas? " Täytä kylpyamme puolivälin kylmällä vedellä. Lisää muutama kourallista jääpaloja, sitten istua vedessä jopa navasta. Pidä rinta ja pää pois vedestä - kylmä vesi voi aiheuttaa komplikaatioita. Liota mahassa niin kauan kuin voit, työ jopa 1 minuutin lisäyksin.

• Miten laihtua mahassa ja reidet Teenagers
• Vatsakivut & Painonpudotus