While monet ihmiset haluavat hyötyä situps ja rutistuksia, kaikki eivät tykkää saada alas lattialle tehdä niitä. Onneksi meillä on enemmän vatsan harjoitus konstit kuin vain nämä kaksi harjoitusta ja niiden muunnelmia. Voit kokeilla erilaisia muita harjoituksia saada tasainen vatsa kaipaat.
Ruokavalio
Yksi keskeinen osa saada litteä vatsa on oikea ruokavalio ja ravitsemus. Vältä rasvaa aina kun mahdollista. Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, joilla on kohtalainen määriä hiilihydraatteja. Älä jätä aamiaista, kuten syöminen 30 minuutin kuluessa heräämisen voi lisätä aineenvaihduntaa peräti 30 prosenttia. Yrittää syödä useita pieniä aterioita sijasta muutaman suuret. Vähentämällä natriumin ruokavalioosi auttaa myös vatsalihaksia nähdä päivänvalon.
Sydän
Voit ole paikalla junalla rasvan poistaminen. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä niin monta vatsan harjoitukset kuin haluat. mutta se ei poista rasvaa vyötärölinja. Tätä varten tarvitset sydän. On tärkeää valita harjoituksen, että voit nauttia niin et pysyä sen kanssa. Jotkut harjoituksia, jotka polttaa suuren määrän kaloreita sisältävät käynnissä, rullaluistelu, Tae Kwon Do ja iskunkestävä aerobic. Niille, jotka etsivät jotain hieman pehmeämpi voisi harkita uinti, pyöräily tai golf - mutta varmista, että olet kuljettaa klubeja.
Koko kehon tärinä auttaa vähentämään tulehdusta,
Tutkimus yhdistää fermentoitujen vihannesten kulutuksen alhaiseen COVID-19-kuolleisuuteen
Mikrobiomien häviäminen antibioottien käytöstä vaikuttaa vasteeseen influenssarokotteeseen
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Tietyt bakteerilajit voivat lisätä HIV -riskiä naisilla,
Vuotava suolisto ja mikrobien dysbioosi voivat edistää sytokiinimyrskyä vakavasti sairaissa COVID-19-tapauksissa
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Tohtori Nichole Klatt Minnesotan yliopistosta ja kollegat, on paljastanut, että emättimen mikrobiyhteisöt liittyvät lisääntyneeseen HIV -tartunnan riskiin ja se voi myös vaikuttaa PrEP:n tehoon.
Terveimmät suolistobakteerit kasvipohjaisella tai Välimeren ruokavaliolla
Uusi tutkimus osoittaa, että tietyt elintarvikkeet, jotka ovat peräisin joko kasvipohjaisesta tai välimerellisestä ruokavaliosta, voivat suojata suoliston tulehduksellisilta häiriöiltä, edistämällä se
Suoliston mikrobiston dysbioosi voi aiheuttaa vakavan toissijaisen infektion COVID-19-potilailla
Mielenkiintoinen tutkimus, jonka tutkijat johtivat Yhdysvalloissa, on äskettäin paljastanut, että vakava akuutti hengitystieoireyhtymä koronavirus 2 (SARS-CoV-2) vaikuttaa suoraan suoliston mikrobiyht