How To Lose vatsa Fat Get litteän vatsan

Joten sinulla on ongelma laihdutus ja erityisesti päästä eroon vatsa rasvaa? Oma ongelma voi johtua insuliiniresistenssin ja korkea taso hormoni kortisolin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea kortisolin edistää varastointi rasvaa mahan ympärille, alueella.

On useita syitä, miksi kortisolia taso voi olla korkea ja yksi niistä on insuliini. Mitä enemmän insuliinia sinulla on verenkiertoon, sitä enemmän kortisolin olet. Niinpä kuten insuliinin nousee, kortisolin taso nousee suhteellisesti.
Insuliiniresistenssi on, kun kehomme tuottamaan riittävästi insuliinia säätelemään elintarvikkeet syömme, mutta ei vastustavat kyky absorboida insuliinia lihassolujen voidakseen käyttää hiilihydraatteja polttoaineena energian.
Näin alkaa noidankehä. Koska kehomme vastustaa insuliinin ruokinta meidän lihassolujen hormoni edelleen kiertävän meidän verenkiertoon ja luoda hävitystä meidän verisuonia ja niin meidän lihasten vuoro cannibalizing itse energian. Ongelmana on, että mitä enemmän lihaksia menetämme, sitä alhaisemmat aineenvaihdunta kiihtyy ja kun aineenvaihdunta on alhainen, kehomme automaattisesti polttaa vähemmän rasvaa kaloria energiaa. Näin monet ihmiset laittaa toivottuja paino.
Tämä on seurausta kortisolin estää meidän elinten absorboivat insuliinin ja niin pilkkoo lihaksia osaksi aminohappoja, jotka voidaan muuntaa glukoosiksi maksassa. Olet nyt jäljellä vähemmän kalorien palamista lihas ja lisää kortisolin, mikä puolestaan ​​antaa sinulle rasvaa maha. Joten jotta päästä eroon vatsa rasvaa ja yleinen rasvaa, sinun on vähennettävä kortisolin tasoa.
Mitä voit tehdä vähentää kortisolin taso kääntämättä haitallisia lääkkeitä? No, yksinkertaisesti välttää elintarvikkeita, jotka vaikuttavat verensokerisi. Joten matala hiilihydraatti ruokavalio on yksi vastaus vähentää kortisolin tasoa. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit jaoteltuna on sokeria ja sokeri nostaa insuliinin tasolle nopeasti ja siten oman kortisolin seurata perässä.
En pyydä teitä välttämään hiilihydraatteja kokonaan, mutta valita hiilihydraatteja viisaasti. Syödä matalan glykeemisen hiilihydraatteja kuten runsaskuituinen leipä sijasta valkoista leipää tai ruskea riisi sijasta kiillotettu jalostettujen valkoista riisiä. Vältä korkea glykeeminen elintarvikkeita, kuten kakkuja, leivonnaisia, suklaata ja makeita stuffs jotka sisältävät paljon puhdistetut sokerit kuten virvoitusjuomat. Myös pidättyä elintarvikkeita, jotka sisältävät stimulantteja kuten kofeiinia, koska kuin kofeiinin kulutus nousee, niin ei teidän kortisoli.
Seuraavaksi koska kortisolia tunnetaan myös stressi hormoni, anna sen olla tiedossa, että minkäänlaista stressiä nostavat kortisolin tasoa. Siksi, aina kun mahdollista, välttää stressaavissa tilanteissa. Opi sanomaan ei, kun työaikataulu tulee hektistä. Löytää tapoja välttää stressiä hiljentymiseen, menee kävelee ja muita keinoja alentaa stressiä tasolla. Toisin sanoen, mielellään.

Huomaa, että intensiivinen liikunta on stressaavaa elimistössä. Kehosi tiedä onko stressi tulee työpaineita, ongelmia tai liikuntaa. Niin kauan kuin se on stressiä, niin kortisolin churned ulos pelottavaa numeroita. Joten jos harjoitus intensiivisesti salilla, sitten ulos aikaisin ennen kortisolitasoa kertyy. Joten älä harjoitus ulos intensiivisesti yli 45 minuuttia kerrallaan. Tämä on syy, miksi jotkut ihmiset harjoitus kuin hullu jokapäiväistä tuntia, mutta silti voi laihtua.
Seuraavaksi saa tarpeeksi unta. Tämä johtuu siitä, kun et saa tarpeeksi unta, elimistö on riippuvainen kortisolin toimittamaan energiaa se tarvitsee. Lisäksi ei saa tarpeeksi unta on toinen muoto stressiä, joka taas lisää kortisolin tuotantoa.
Joten jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa saada litteä vatsa, sitten tämän oppaan yhdessä terveellisiä ruokailutottumuksia sekä hyvä kunto-ohjelman ja nähdä vatsan saada ohuemmiksi ja ohuemmiksi.

• How To Lose vatsa Fat nopeasti: 5 Lyhyt Suositukset kiinteyttää Vatsalihakset!
• Summer ja taulu Stomach