Što Hrana pomaže izgubiti trbuh masnoće

pregled Količina trbuh masnoća je neka osoba sada je izravno povezan zdravstvenih stručnjaka s većim rizikom od srčanog diseaseWider waistlines pripisuju nezdrave potrošnje masti i nedostatak tjelesne aktivnosti, od kojih su oba glavni čimbenici srca disease.Diet ne igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv trbuhom. No, to ne znači nužno da morate gladovati sami samo izgubiti trbuh masnoće. U stvari, kada se radi na manje obimnih silueta, vaše tijelo će trebati odgovarajuće vrste hrane za gorivo vježbe i potporu svoje tijelo i metabolism.It je sve o zdravom prehranom, a ne o ukupnom nedostatka hrane. Svaki sada i onda smo čuli od hir dijeta koje se fokusiraju na jednu grupe namirnica, a isključujući sve ostalo. Problem s uzimanjem samo jednu vrstu hrane, kao što je sve proteina ili strogo vegetarijanske prehrane je da jedva osjećaju zadovoljni i možda čak i žude za druge vrste hrane koju isključuju iz svog meals.The više da žude za druge hrane , to je veća napast razbiti svoje prehrane, a kada to učinite vi ste najvjerojatnije ići na eating prejedanjem. Na kraju ne uspiju izgubiti trbuh fat.So Što trebate jesti kako bi se spali trbuh masnoće bez pojave gladi? * Mnogo proteina. Svaki ozbiljan gubitak težine dijeta mora imati kvalitetne proteine. Hrana koja je bogata proteinima, kao što su orasi, nemasno meso i riba, ima negativan učinak kalorija. "Negativno kalorija efekt" znači da će vaše tijelo sagorijevati više kalorija kako bi se probaviti određene vrste hrane. To je kao da pomaže svoje tijelo sagorijevati masnoće jednostavno jede proteina. * Ugljikohidrati s mnogo vlakana. Suprotno onome što neki popularni dijeta održavanje, ugljikohidrati sami za sebe ne čine ljudi masnoće. Ugljikohidrati su uzeti iz rafiniranog šećera, rafinirane žitarice i procesirana hrana treba izbjegavati. To nisu lako probavlja i ostati duže u želucu. Umjesto da svoj unos ugljikohidrata iz obrađene hrane, cilj za prirodne izvore hrane kao što su svježe povrće, voće i nerafiniranih žitarica. Ako morate imati rižu, počastite smeđe ili crvene riže umjesto bijele riže. Vlakna ima nizak glikemijski indeks, a čini se osjećate punije, dulje. * Zdrave masnoće. Postoje loše i dobre masti. Dobre masti su odgovorni za reguliranje razine hormona u tijelu. Loša prehrana je razlog da žene koje pate od anoreksije iskustva hormonalne neravnoteže. Dok neki ljudi mogu izgubiti na težini zbog hormonalnih promjena, ima više ljudi koji su stavili na težini kao posljedica hormonalnog imbalance.Moderation je ključ u potrošnji masti. Primjeri masti koje možete imati su one pronađene u orasima, orašasti plodovi ili sojino, avokado, maslinovo ulje, kokosa i djevičansko kokosovo ulje. S druge strane, trebali izbjegavati sve što sadrži trans fats.These se često nalaze u vrlo prerađene hrane. Učinite to naviku da provjerite hranu oznake je li ono što ste o kupiti sadrži trans masti koja je vodeći uzrok trbušnog fat.Indeed, gubljenje trbuh masnoće odmah znači redovito vježbanje i pravilnu prehranu. Možda ćete morati promijeniti svoje prehrambene havits s prijedlozima hrana ovdje. No, dobra vijest je da je vaša dijeta može biti zadovoljavajuće iskustvo kao što imate više izbora za svoju taste.Keep na umu da jedete pravu hranu, u malim obrocima. S vremenom ćete izgubiti trbuh masnoće i držati ga se trajno.

• Vježba smanjiti trbuh Fat
• Trbuh Fat - Kako izgubiti trbuh Fat