Veszítsünk Gyomor Fat és Have Rock Hard Abs alkalmazása bevált Plan

That hat pack abs nézd tudod, hogy a sovány, izmos, alacsony testzsír és kőkemény abs meg akarunk. Van tehát sok információt az interneten, és minden infomercial ab szerkentyű, híresség táplálkozás és a legújabb elveszíti a gyomor zsír get kőkemény abs varázstabletta hogy égeti ki a felesleges testzsír éjszakán? Matton Tehát Miért nem mindenki Van Flat Rock Hard Abs? Matton Mivel a legtöbb ember veszi a rossz megközelítés. Úgy esnek a legújabb hollywoodi diéta vagy infomercial szerkentyű. De leginkább akkor egyszerűen keres a tűzoltás. Harminc év után az evés a rossz ételek, és ül a kanapén akkor kevesebb gyomor zsír és kőkemény abs, 3 egyszerű edzés. Matton Hé ez a pénz, de rossz ötlet. Matton ellenére rendszeres edzésre, és próbál minden új kiegészítő kőkemény abs? No. És, hogy a felesleges zsír a gyomor még mindig ott van. Matton Várj izé ez? Töltötted, hogy hány órát a futópadon ezen a héten? És akkor már csinálja, meddig? De olvasod ezt a cikket, azt hiszem meg is cipelni, hogy a felesleges zsír a gyomor? És kőkemény abs? még csak egy álom. Matton hogy mi a legjobb módja, hogy elveszítik, hogy a felesleges zsír a gyomor és kap kőkemény abs?

az izom. Sima és egyszerű. Minél több izom van, annál több zsírt éget. Most, amikor azt mondom, az izom Én nem beszélek hatalmas profi testépítő izmokat. Matton fogok adni 3 tipp, hogy kezdjék építeni izomtömeg, elveszíti a gyomor zsír, alacsony testzsír és kap kőkemény absz. Matton 1. 95% A gyakorlatok használ a edzés legyen összetett gyakorlatokat. Nem számít, ha a cél az, hogy az izomépítés vagy zsírvesztés. Matton * felsőtest - fekvenyomás, fekvőtámaszok, mártások, sorok 1-kar súlyzó sorok, ültetett kábel sorok fölé hajolt súlyzó sorok pullups, chinup, írásvetítő súlyzó és súlyzó prések, súlyzó vagy kettlebell tiszta és prések
* alsótest - elöl guggolás, hátsó guggolás, írásvetítő guggolás, testsúly guggolás, felhúzás rendszeres, sumo felhúzás, román elemelés, kitöréseket, step-up, ugrás kitöréseket. Matton * Core és Ab gyakorlatok (fontos, de 2. prioritás, abs és a mag lesz dolgozott az összetett gyakorlatokat). Lehet, hogy meglepett, hogy mennyi munka a has kap során egy sor első guggolás.
A fennmaradó 5% -át a gyakorlatokat lehet összpontosítani egyetlen közös gyakorlatok (izolációs gyakorlatok). Ezek a gyakorlatok csak kiegészítő gyakorlatokat. Matton 2. Vonat kemény és intenzíven 3-4 nap /hét 45-60 percet edzést. Max edzés idő 60 perc (45 lenne a legjobb) a képzés túl sok ezen a ponton túl kiválthatja túlzott katabolizmust. Szeretne maradni az anabolikus, de még mindig szükség van, hogy a vonat a teste kemény és elég intenzíven izomra és a testzsír. Matton Próbáld meg egy szuper-set edzés maximalizálása az intenzitást. A kedvenc kombinációk egymással szemben lévő felső és alsó test gyakorlatok, mint a guggolás párosul pullups mint felülbírálja, vagy fekvenyomás párosul lehajolt sorok. Matton Ne becsüljük alá a hatékonyságát ilyen típusú edzést végzett nehéz súlyokkal és magas intenzitású. Az első alkalom az életemben, amit tapasztalt jelentős izomnövekedés voltak, amikor elkezdtem az ilyen típusú edzés. Matton Ezek legfőbb támasza szinte bármilyen hatékony edzést állítsa kalóriabevitel hogy a cél a zsírégetés, illetve az izom. Matton 3. Enni tiszta (az igazi kulcsa vesztes gyomor zsír és egyre kőkemény abs) minőségi egész élelmiszerek. REAL élelmiszerek helyett magasan feldolgozott több mint felvillanyozott kiegészítő porok és bárokban.
A minőségi fehérje (és további táplálkozás a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok) legjobban asszimilálódott a szervezet valódi egész élelmiszerek. Ahelyett, hogy a feldolgozott fehérje porok, vegyi terhelt rudak és ételhelyettesítők. Matton Rendben 3 sima és egyszerű (de hatásos) lépéseket elveszíteni gyomor zsír és kap kőkemény abs

• Lapos has gyakorló- Az Ultimate Guide
• Hogyan kell kezelni a közös gyomorpanaszok