By der Zäit hu mir eis 50s erreechen, Kalorien hunn eng dreckeg Wuert bal ginn, well mer dergéint si mat op Gewiicht ze ausgebaut?. Well vun deem, ass et einfach d'Tatsaach si wichteg fir eng gutt Gesondheet fir Uecht. Eise Kierper brauch e bëssen Kalorien ze fonktionnéieren. Kalorie de Bensin eise Kierper lafen op. Ouni déi néideg minimum Dag ofgeroden, eise Kierper géif schliisslech zou. Eis Häerzer, Käpp an anere Beräich vu Funktiounen konnt net schaffen. meescht vun eis awer, et ni eng geduecht ginn, ausser dem Mooss mir wëssen, mir sollen net ze vill gin mussen. Mä wat heescht dat? Wéi vill Kalorien do brauchen mir all Dag a wéi kann mir wëssen, wou mir zu vill sinn huelen?
Wéi Et Fir Berechent
Deng Kierpergewiicht an d'Quantitéit vun Energie déi Dir benotzt bestëmmt de Montant vun Kalorien Äre Kierper brauch
. Wann Dir net aktiv sinn - hunn e sëtzt-verwandelt Aarbecht oder keng kierperlech Aktivitéit mécht - d'Zuel vun Kalorien ass ongeféier 11 Mol Dir Kierpergewiicht. Eng Persoun, déi 120 Pond bëssche engem ofgeroden Dag Kalorie vun 1320. brauchen d'Däi Kierper fir Kalorien Erhéijunge mat kierperlech Aktivitéit bräicht. Zum Beispill, vun 15 bis 17 Äre Kierper Gewiicht féngeren wann Dir sidd Ausübung 3 oder 4 Deeg an der Woch; wann dir all Dag sinn Ausübung da bräicht Dir vun zirka 18-20 och ëmmer méi intensivéiert.
Et ass eng gutt Iddi ze Är Kalorien ofgeroden Monitor esou da wësst Dir bannent raisonabel Limite sinn Generatioun. Du muss net all Stéck Liewensmëttel Stress iwwer mä Dir braucht vun der Zort Liewensmëttel gin bewosst dir giess a wat dat heescht, wat vun Kalorien. Dir kënnt fir déi mol nohuelen Dir gefriess hun kann oder ze vill gedronk, déi bei den nächsten Iessen opzedeelen zréck. Mir all wëssen, Dir Fett bauen wäert wann Dir net méi Kalorien benotzt an si wéi dir an si huelen. Wa mer wëssen, wéi d'Kalorien ze berechnen mir brauchen mir wëssen, wéi iessen eise ideal Kierpergewiicht ze erreechen. wann Är ideal Kierpergewiicht 120 Pond Zum Beispill, ass, an Dir sidd net all physësch Aktivitéiten maacht, da bräicht Dir Är deeglech Kalorien bis 1320. ze limitéieren Dëst dann Iech seet, wéivill Kalorien Dir all Dag brauch, dass Gewiicht ze erreechen. Wann Är Kalorie ofgeroden generqally grouss wéi dat ass, kënnt dir zeréck no koum. Kalorien kann eise Frënn oder eise Feinden ginn je wéi mer se benotzen. De Schlëssel ass hir ofgeroden un der Quantitéit ze limitéieren mir brauchen.
VerfÜgung
Gemeinsam genetesch Variant erkläert firwat d'Immuntherapie dacks an der Crohns Krankheet klappt
Microbiome kéint hëllefen de Virkriibsrisiko bei Fraen mat HPV z'identifizéieren
Rot Fleesch auswiesselen fir Planzbaséiert Fleeschalternativen senkt de kardiovaskuläre Risiko
Typ 1 Diabetis verbonne mat Darmmikrobiom a genetesche Faktoren
Ieweschte Endoskopie
Zecken droen elo verschidde Krankheeten,
Metformin kann hëllefe leckeren Darm
En Team vu Fuerscher vun der University of California, San Diego, hunn erfollegräich Darmorganoiden an hirem Labo benotzt fir dAuswierkunge vu Medikamenter ze weisen fir Bedéngungen ze behandelen wéi
Studie beschreift initial Baseline gesond Darmmikrobiom Datebank an Iwwerflossprofil
Eng initial Baseline gesond Darmmikrobiom Datebank an Iwwerflossprofil gëtt beschriwwen an enger Studie verëffentlecht den 11. 2019 am Open-Access Journal PLOS ONE vum Charles Hadley King vum George W
Dysbiose an der Darmmikrobiota kann eng schwéier sekundär Infektioun bei COVID-19 Patienten verursaachen
Eng interessant Studie gefouert vu Wëssenschaftler an den USA huet kierzlech verroden datt dMikrobiell Gemeinschaft am Darm direkt betraff ass vu schwéieren akuten Otemschwieregkeeten Syndrom Coronavi