Kaip gauti plonas pilvo?

Kaip gauti plonas skrandį lengvai? Vasaros pataria pataisymai judėti aukščiau, ir tai vidurio metų yra tas pats. Dabar yra tinkamas laikas rūpintis verslo neprarandant svarbių detalių.
(A), valgyti teisę gauti plonas pilvo
1.) Nepraleiskite Maitinimas gauti plonas pilvo
Tai vieta didžioji dauguma rudenį butas kaip opozicija pagrindinės mąstymo, Pralaidos maistas nepadės jums išlikti sveikiems ir atspalvių. Teisybę pasakius, tai reiškia, jūsų kūnas bus artimųjų puikią galimybę esminius papildus, kad jus kietas. Taip pat trūksta pusryčiai sukuria mažos koncentracijos lygius, išsiplėtė pavojus koronarinės ligos ir papildoma svorio bus sunkiau prarasti. Valgykite didžiąją dalį savo valgio, ypač pusryčiams, nes ji palaiko savo metabolizmą už viską, kas liko iš dienos, o be to, jūsų metabolizmas bus šiek tiek žemiau ir jūs deginti mažiau riebalų, kai jūs valgyti.
2 .) valgyti mažiau maisto Daugiau Reguliariai gauti plonas pilvo
Užuot Pralaidos maistas, tiesiog sumažinti bendrą kiekį maisto vartoji vienu ypu ir pertrauka jį visą dieną trukmę. Pavyzdžiui, turėti padorų išmatuotą pusryčiai, tada mažas užkandis vidurdienį ir galbūt nedidelis salotų vakarienei maždaug 3 val, tada vakarienę. Valgyti mažiau maisto be akimirksniu nedelsiant, bet valgyti daugiau reguliariai bus sumažinti savo Insane troškimus, ir išlaikyti savo organizmo gyvybingumą aukštyn.
3.) valgyti maistą, kuris užpildo Jus iki Gauk plonu skrandžio
Kai valgote, o ne valgyti apkrovų maisto, valgyti daug dalykų, kad tikrai užpildyti jus pora. Maisto produktai, kurie yra labai pildymo įtraukti košės /javų sriuba, bulvės, kiaušiniai, makaronai, apelsinai, pupelės, žalieji, avokados, vaisiai, riešutai (žemės riešutai ir migdolai) ir bananus. Restoranai tie jūsų kūnui greitai su tikslu, kad jūs suryti mažiau kalorijų.
4.) Taupykite nesveiko maisto gauti plonas pilvo
Iškirsti šiukšlių, kad jūs valgote. Tegul tai bus žinoma, mes visi vangus šiandien, ir daug, o patraukti šokolado GRANOLA baras iš organizatoriaus, nei sumažinti iki šiek tiek vaisių. Ir vėl, praleidžia daugiau laiko priėmimo sveiką maistą bus jums sutaupyti tiek daug kalorijų! Tuo atveju, jis yra mažiau reiklūs jums, naktį pakreiptu brūkšniu iki vaisių ir daržovių, prieš mokyklą /darbą, tada laikykite jas ledo krūtinės į Tupperware turėtojų ar plastikinių pakuočių taip, kad jie lengvai patraukti kai esate Vilkų. Kai jums reikia užkąsti, visada pasiekia naujų vaisių ar daržovių (morkų lazdelės, kam ?!) džiovinti abrikosai yra puikus, taip pat, kaip jie stulbinamai jausmas dėl savo mažo dydžio.
5.) Valgykite sveiką maistą gauti plonas Skrandžio
pietums, užpildykite save su traškia žali (none tos dėmė valgyklų stuff)! Vietoj to, mėsainiai, bando liepsnos keptos vištienos visą kviečių tortilijų! Suknelės puikiai tinka pietums, nes jie lengvai ir greitas padaryti. Dėl saldus, užuot kalorijų spaudimo šokolado fudge desertas, išbandyti sveikesnį pasirinkimą, pavyzdžiui, vanilės jogurtas.
6.) nustoti valgyti, kad gauti plonas pilvo
nustoti valgyti, kai esate visiškai! Niekada suvaržyti save užbaigti savo vakarienę. Tiesiog suvyniokite jį ir išmesti jį į ledo krūtinės (ar vežtis jį namo į šuniškas maišą tuo atveju, jei esate ne restorane). Negalima vilkas žemyn savo maistą - suteikti savo kūno laiko apdoroti maistą ir jums suprasti, kad esate visiškai
7.) valgyti sveika Gauk plonas pilvo
nuėmimo valgyti sveika su sveika.. Tai tiesa, tai reiškia pratimą. Bet tai neturėtų būti pavedimas, nepersistenk apie save. Užuot pratimą pavedimas, tiesiog prisijungti prie jį į savo gyvenimo būdą. Lengvai pamiršta detalės padaryti skirtumą! Byla punkte, kai jūs sėdite priešais televizorių, o ne pasimetusi ant meilės sėdynė išlieka iki. Net tuo atveju, jei esate stovint, jums sudeginti daugiau kalorijų, kad taip. Tarp verslo pertraukos, daryti pritūpimus ar vaikščioti aplink savo prieškambaryje.
(B), aktyviau ir aktyvaus gyvenimo būdo gauti plonas pilvo
1.) Pradėti Splendid ir anksti gauti plonas skrandžio
prieš ką nors ryte (išskyrus iš pabudimo, žinoma), greitai atlikti 50 sit ups, o dar mieguistas ir sofos. Miegantis padas bus mažiau nemaloni ant nugaros, ir buvo nusausinta padės jums mažiau žino kančių. Plėtoti šią 100. Tai kelia savo metabolizmą prieš jūs net valgyti nieko.
2.) Pratimai gauti plonas skrandžio
On off tikimybė, kad jūs gyvenate arti mokyklos /mokyklos /darbo, tai vaikščioti ar dviratis. Nenaudokite automobilius arba gabena tuo atveju, kad jūs neturite. Einant, vaikščioti greitai. Ši greičių jūsų medžiagų apykaitą, ir iš karto, suteikti jums daugiau laiko.
3.) Get Up Get plonas pilvo
Kelkis, kas taip dažnai pratęsti. Tuo atveju, jei jūs turite biuro darbo, atsipūsti nuosekliai ar kažkur netoli, keltis ir vaikščioti aplink savo kabina akimirką ar dvi. Tarp savo pietų pertrauką, siekiame pasivaikščioti aplink gabalas. Dėl išjungimo tikimybė, kad žmonės, numatantis savo neteisėtomis išvaizda, jų nepaisyti ar pasakyti jūs ketinate gauti espresso.
4.) Ar aktyvumas gauti plonas pilvo
Išbandykite ir imtis veiklos gauti plonas pilvo. Tai nereiškia, jūs turite prisijungti prie mankštos centrą, jei jums reikia. Vietoj to, eiti juda, didelį poveikį pratimą arba grupė veiklą. Jie smagiau, ir sudeginti būdas daugiau kalorijų, nei šokti apie į lycra aiktelėti kostiumas. Be to, jie suteikia jums galimybę susipažinti su žmonėmis ir padaryti kompanionai. Be to, dėl atspalvių skrandį, apsilankykite baseinas. Kas daugiau tikrai plaukti ilgio pora, o jūs ten.
5.) Vykdyti, Forrest, Vykdyti gauti plonas skrandžio
Veikia puikus būdas deginti kalorijas ir išlaikyti jums tinka kaip smuiku. Galite išeiti visi vieni su savo iPod arba patraukti kai kompanionai ir pradėti bėgimo klubas. Veikia gali būti įdomus, ir jis bus padėti jums gauti kranto kūną, jūs visada norėjo.
6.) pastatyti automobilį Svečiuose gauti plonas skrandžio Viesbutis Park savo automobilį, toli nuo savo darbo vietoje arba mokykloje. Tai bus vairuoti jus įtraukti daug vaikščioti į savo dienos veiklą. Ir vėl, Vietoj to, naudojant savo automobilį, galite vaikščioti ar važinėti savo dviratį į darbą.
(C), likti sveikiems gauti plonas pilvo
1.) Miego gauti plonas pilvo
Slumber yra raktas už jūsų organizmo atjauninimas. Gauk pakankamą poilsį, užtikrinti, kad jūs jaučiatės gerai. Tai bus jums gyvesnis ryte bet kokiu atveju, ir jums bus daugiau paruoštas naudotis. Tai rekomenduojama, kad jūs gaunate 7-10 valandų miego per naktį mažiausiai, todėl nustatyti sau miegą, net tuo atveju, jei esate suaugęs. 60 minučių prieš išvykdami į tariant, ramioje savo kūną į lovą perusing knygą, geriamojo tam tikri natūralūs arbata, ar klausytis nepanaikina muziką. Tokiu būdu, jis bus mažiau reiklūs užmigti, kai jūsų galva hitai trinkelėmis.
2.) Sulaikymo gauti plonas Skrandžio
Ar viskas su kai atramos. Negalima išprotėti ir niekada valgyti šokoladą ir vėl, o po to paleisti keturias valandas kasdien. Daryti tai, ko su kai atramos. Valgyti šokoladą viena kitai dieną, arba vieną kartą per savaitę.
paleisti 60 minučių kasdien kitų naudingų patarimų, kurie padės plonas pilvo.
Nemokama Nujunkykite save nuo pop ir pereiti prie vandens
Judėti Wściekle su jaunų merginų.. Persikėlimas Burns stulbinantis priemonę kalorijų, ir jis bus jums šypsnys.
Sumažinti suvartojamų greito maisto, o taip pat sumažinti cukraus ir druskos, kuri linkusi pridėti coliai savo Talėja vartojimą.
Tuo atveju, turite "Xbox Kinect, tada žaisti įdomus nukrypimų ir jums nebus jaustis tas, apie darbo, streso.
jūs galite išgerti stiklinę vandens prieš ir po valgio, kad jums daugiau visiškai, todėl apie mažiau valgyti.
susilaikykite nuo klojimo aplink nieko nedaryti. Nuovargis yra paprastai per didelio valgymo rezultatas. Taigi pabandykite sukelti aktyvų gyvenimą ir Jūs greičiausiai turite mažiau laiko kontempliuoti valgyti.
Vietoj naudojant liftą, naudokite laiptais.
Walk, o ne gauti taksi.

• Kaip išgydyti vaiko skrandžio skausmas?
• Pradžia Peržiūros už pilvo skausmas gydymas Home