10 manieren om uw Maagzuur Verbeter

10 manieren om uw Maagzuur Verbeter

Dit zijn tips om te helpen bij het verbeteren van uw spijsvertering als je lagere maagzuur niveaus. Door het volgen van deze strategieën, je stress te verminderen op uw spijsvertering en opname van voedingsstoffen efficiënter te maken. Dit zal helpen uw lichaam om de middelen die het nodig heeft om voldoende maagzuur in de toekomst te produceren

1.Use Liquid Nutrition de hele dag door. Je moet minstens de helft van uw maaltijden in een vloeibare vorm te maken zoals een proteïne shake of groene smoothie. Eiwit shakes zijn pre-gemetaboliseerd en zeer eenvoudig te verteren en zijn niet afhankelijk van HCL productie. Als u een lage HCL is het verstandig om 1-2 eiwitshakes elke dag om aminozuur absorptie te verbeteren en het verminderen van stress op het GI-systeem

2.Use Ginger. Ginger is een van de beste dingen voor het verbeteren spijsverteringssappen. Ginger is een onderdeel van een groep van kruiden genaamd Windturbines samen met pepermunt, anijs, kardemom, koriander, enz. Ik beveel het drinken van 2-3 koppen gemberthee per dag, kunt u gember zetten essentiële olie in water (2-3 druppels in 8oz water), sap ½ inch verse gemberwortel in een groene sap elke dag en gebruik gemalen gember op uw voeding. U kunt ook consumeren gefermenteerde gember die gebruikelijk is in Aziatische gerechten, zoals kimchi

​​3.Super Bijtende Buiten Meal Times. Ik ben een grote voorstander van een optimale hydratatie en het is vooral belangrijk als u een lage maagzuur . Goede hydratatie zal helpen activeren darmmotiliteit en duw de inhoud door het spijsverteringsstelsel, die microbiële fermentatie en toxiciteit in het lichaam te verminderen

4.Drink heel weinig met vlees dat Maaltijden:. Anytime je gaat om vlees heeft of soort van zwaardere eten (niet een smoothie of een vegetarische salade), moet je afgesneden drinkwater ten minste 30 minuten vóór het anders dan misschien 2oz voor het nemen van een supplement maaltijd. Dit zal geen potentiële verwatering van de maagsappen verminderen en zorgen voor een betere spijsvertering

5.Hold Uit Aan het water na een maaltijd. Om te zorgen voor een optimale vertering, adviseer ik onthouden van water of andere vloeistoffen tot ten minste 30 minuten na een maaltijd. Dit zorgt voor een goede maagzuur activiteit, sterilisatie, het metabolisme van eiwitten, enz.

6.Gebruik Lemon en Apple Cider Vinegar: Het drukken van verse citroen of het gebruik van citroensap of appelazijn op uw vlees en groenten helpt bij het pre- metaboliseren het voedsel. Dit zorgt voor een betere vertering en opname van voedingsstoffen. U kunt of marineren voedsel in een citroen of ACV base of voeg ze gewoon als een dressing vlak voordat je ze verbruiken

7.Eat Protein Foods aan het begin van de maaltijd. De maag begint karnen haar maag zuur wanneer je begint te eten, vooral als je consumeren eiwit. Het is heel gebruikelijk voor mensen om een ​​salade voor hun eiwitten eet, maar dit werkt niet goed voor uw HCL productie. Het is een veel beter idee om uw eiwit met de salade of groenten te eten

8.Use Gefermenteerde Veggies:. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi, augurken, gepekelde gember, etc. allemaal bevatten organische zuren, enzymen en probiotica die helpen om digestievloeistof afscheiding te verbeteren. Ik raad het gebruik van een van deze met al je zwaardere maaltijden en vooral elke maaltijd met eiwit

9.Use gegiste dranken:. Gefermenteerde dranken zoals ACV, kokoswater kefir en citroen water (niet-gefermenteerde) bevatten organische zuren dat een anti-microbieel effect. Dus deze helpen om de bacteriële belasting te verminderen, vooral de bacteriën in de maag zoals H pylori. Het houden van H pylori niveaus naar beneden is belangrijk voor het lichaam in staat zijn om voldoende productie van maagzuur

10.Eat Uw grootste maaltijd als je het meest ontspannen. Met het oog op een adequate productie van maagzuur, je lichaam nodig heeft om te activeren het parasympathische zenuwstelsel. Als je bezig en onderweg bent, zult u in strijd of vlucht sympathiek mode. Als je worstelt met lage maagzuur, is dit niet van plan om u te produceren ergens in de buurt genoeg.

Gebruik vloeibare en rauw voedsel voeding, zoals smoothies, shakes en lichte salades tijdens uw drukkere gesteld omdat deze voedingsmiddelen niet afhankelijk van veel HCL productie. Plan uw vlees dat maaltijd (s) voor de momenten waarop je na de maaltijd kan worden versoepeld ten minste 30 minuten vóór de maaltijd en 1-2 uur.

Als u het eten van vlees op een meer stressvolle periode, probeer het nemen van een paar keer diep adem voordat u begint met het consumeren van uw maaltijd te helpen ontspannen uw lichaam en trek je uit vechten of vluchten.

• De Baking Soda Maagzuur Test
• Aanvulling Met Zoutzuur Acid