Ripped abs en een sixpack echt ziet er geweldig uit, maar ze maken een stevige fitness prestatie alleen door harde en continue training. Niet iedereen slaagt erin om een sixpack te krijgen, zelfs met platte abs. Om het duidelijk, voor eens en altijd te maken, een platte buik is niet hetzelfde met de 6-pack.
Wanneer je een platte buik te krijgen, is er slechts spieren, geen vet borg links. Bijgevolg moet het toning van de spiergroepen volgen voortvloeien uit buik vlakheid, hoewel dit niet altijd mogelijk. De vetverbranding proces is ingewikkeld en de resultaten van volledige lichaam training niet alleen uit werken van de buikspieren lokaal.
Het probleem met de onjuiste benadering is dat het lichaam niet kan gewicht in een enkele plaats specifiek te verliezen, omdat calorie branden is iets onderscheidbaar het hele systeem en niet slechts een beperkt gebied. Als je wint een beetje spiermassa door het doen van sit-ups en crunches, dat zou geweldig zijn, maar de training ontworpen om platte abs te verwerven moet ook bestaan uit een aantal cardio-oefeningen, aerobics en een goed dieet.
Diet steunt fitness inspanningen best door het verstrekken van de voeding die nodig zijn om de inspanning en zelfs het aanbieden van de oplossingen voor een versnelling van de stofwisseling. De meest succesvolle programma's voor een platte buik zijn die dat evenwicht dieet met een oefening routine.
Het bedrag van de inspanning die nodig is om een platte buik te krijgen wordt ook beïnvloed door genetische aanleg en lifestyle. Gewichtstoename en gewichtsafname zowel dragen de last van de genen, en een aantal dingen zijn uit persoonlijke controle. Zelfs als je gewicht te verliezen, zijn er kans dat er nog een aantal lichaamsvet overgebleven op je buik zal zijn.
Voor sommige mensen geript abs kon meer moeilijk te bereiken, maar niet onmogelijk. Bovendien, zelfs als je in een goede vorm, hard aan het werk is nodig om te handhaven.
Er zijn kritische stemmen die beweren geript abs zijn buiten het bereik van eenvoudige buik trainingsmethoden. Nou, zelfs als ze gedeeltelijk gelijk, de voordelen voor de gezondheid te blijven als het gaat om de behandeling en de juistheid van de houding terug.
In plaats van de reguliere sit-ups en ab crunches, alternatieve opties zijn beschikbaar, bijvoorbeeld een ingewikkelde training routine waarbij meerdere spieren tegelijk. Een aantal zeer dynamische bewegingen kunnen worden gebruikt om de kern spieren te versterken en u te helpen om geripte abs te krijgen op een meer efficiënte manier.
Nieuwe studie toont verbeterde overleving voor patiënten met gevorderde colorectale BRAF-mutante kanker
Waarom u natuurlijke bronnen van vezels in uw dieet zou moeten opnemen
Ongezond darmmicrobioom vermindert synaptisch snoeien in de hersenen,
DNA-metabarcodering kan analyse van menselijke voeding verbeteren
Wetenschappers ontwikkelen een aanpak om te vaccineren tegen darmontsteking
Colitis ulcerosa en een ontbrekende microbe in de darm
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
minder probiotica Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het nemen van probiotica de respons van kankerpatiënten op immunotherapie drastisch kan verminderen. Probiotica zijn vrij verkrijgbaar zonder
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
waarschuw experts Nieuw onderzoek uitgevoerd aan de Portland State University suggereert dat het westerse dieet het risico op ernstige sepsis en sterfte door de infectie kan verhogen. orka