Forstoppelse og Bloating

Almost alle, fra nyfødte til eldre lider av forstoppelse og /eller oppblåsthet på et tidspunkt eller den andre. Disse forhold kan utvikle seg på grunn av en diett lav på fiber, mangel på nok mosjon, unngå trangen til å ha avføring, GI sykdommer, nevrologiske eller metabolske forstyrrelser, etc. Det er ideelt for en frisk person å oppleve en til to avføringer per dag eller fem til syv avføringer per uke. Imidlertid er tre avføringer per dag eller tre per uke også betraktet som normalt. Mangel på avføring i 2-3 dager eller en uke er betegnet som forstoppelse.
Hyppig forstoppelse, gass, og oppblåsthet er alle tegn på svekket fordøyelsen helse. Regelmessig fjerning av avfall er avgjørende for en sunn kropp. Obstruksjon i fjerning av avfall kan føre til flere tarmproblemer, som et resultat av dysbiosis - en ubalanse mellom nyttige og skadelige organismer i tarmsystemet. På grunn av forstoppelse, antall skadelige bakterier øke, noe som kan overpopulate fordøyelseskanalen. Kroppen reagerer med oppblåsthet opp og utvikle en følelse av fylde i mageregionen. Noen ganger kan magesmerter også lagt merke til. Du kan gjenopprette balansen av gunstige bakterier gjennom probiotika tilskudd og aktiv-kultur yoghurt produkter, som forbedrer tilstanden til tarmkanalen og bidrar til å redusere symptomene på forstoppelse og gass.
Årsaker

Hvis matvarer som bønner, linser, raffinose, brokkoli, løk, kål, erter, poteter, mais, melk og meieriprodukter etc. er til stede i overdreven mengde i kosten, kan de forårsake tarmgass, urolig mage, og forstoppelse.

Noen medisiner som sorbitol, diuretika, antacida eller jerntilskudd er kjent for å forverre tarm gass problemer, som fører til oppblåsthet i magen og problemer med tømming av tarm

. Vi svelge en liten mengde luft mens du spiser eller drikker, men spiser raskt, gulping væsker gjennom halm, og røyking kan føre til større inntak av luft, noe som resulterer i akkumulering av mer gass i magen.

Ernæring mangel og mangel på fiber rik mat (grønnsaker og frukt) i kosten kan også føre til problemer med å tømme tarmen. Utilstrekkelig inntak av væsker og vann kan føre til herdet avføring, gass, abdominal oppblåsthet og smerter.

Et individ påvirkes av strukturelle forandringer i endetarmen, anus, eller tarmen kan oppleve problemer med fordøyelsen.

de økte nivåer av progesteron hos kvinner under svangerskapet kan påvirke prosessen med fordøyelsen. Mangel på fysisk aktivitet er også en vanlig grunn av tørr og hard avføring, uregelmessig avføring og gass.

Forstoppelse hos nyfødte er vanligvis forårsaket på grunn av plutselige endringer i kostholdet og utilstrekkelig væske i kroppen. Derfor bør fast føde gradvis introduseres til småbarn.

Cøliaki, matforgiftning, overspising, kullsyreholdige drikker, og laktoseintoleranse kan også føre til oppblåsthet.

Å ignorere trangen til å ha avføring , allergier, endring i vanlig kosthold, og rutine kan også føre til forstoppelse.
alvorlig forstoppelse og oppblåsthet kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner, for eksempel hemorroider, rektal prolaps, eller anal sprekker. Anstrengende å ha avføring og bestått av hard avføring resultater i disse forholdene.
Rettsmidler
disse dager, fordøyelsessystemet problemer er ganske vanlig. Imidlertid kan noen enkle endringer i livsstil å lindre disse problemene.

Aldri ignorere trangen til å ha avføring. Også regulere din avføring ved å gå til samme tid hver dag. Den beste tiden å ha avføring er 15-45 minutter etter frokost, som det stimulerer tykktarmen.

Du bør konsultere legen din så tidlig som mulig, hvis du oppdager et betydelig eller langvarig endring i avføringsmønster .

trener regelmessig og drikke mye væske, særlig vann, å bli kvitt forstoppelse, oppblåsthet, gass, etc.

Øk inntaket av fiber-rik mat. Konsumere alle typer friske grønnsaker, frukt, kli, bønner og helkorn. Nykvernet linfrø også hjelpe mye.

Moderat bruk av avføringsmidler under tilsyn av en lege hjelper lindre ubehaget av gass og tørre, harde avføring. Men, kan overforbruk av avføringsmidler skape flere helsemessige komplikasjoner.

Castor olje, honning, sesamfrø, eple cider eddik, plommer, olivenolje, asafetida, etc. fungerer fint for å avlaste forstoppelse og oppblåsthet. Forbruket av magnesium citrate tabletter også gi umiddelbar lindring.
Forstoppelse og oppblåsthet er et symptom noen mennesker ikke engang gjenkjenne først. De gjenkjenner det når alvorlige konsekvenser som blod i avføringen, oppblåsthet som ikke går bort når forstoppelse er ikke til stede, sterke smerter i magen, feber eller oppkast er lagt merke til. Optisk for en grundig kolon rens er gunstig for riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Trene regelmessig, spise et balansert kosthold, sunt og stress-fri livsstil, etc., å opprettholde riktig vekt og kan også bidra til å få lindring fra fordøyelsessystemet problemer.

• Abdominal oppblåsthet
• Slik unngår du svelger luft