miste vekt rundt magen er en kamp for folk flest. Hvis du finner du alltid kjemper kampen mot fett, og du kan ikke vente med å få de dratt abs du alltid har ønsket, kan du prøve disse tipsene om hvordan du får en flat mage. Du vil akselerere prosessen, holde fettet av, tone magemusklene, og forme en slankere kroppsbygning.
En sunn livsstil og vilje er viktig hvis du har tenkt å miste fett raskere. Matvaner må endres til det bedre. Selv om dette tipset høres enkelt ut, mange er ikke klar over hva de putter i munnen. For eksempel kan du være å spise de uriktige mat for kroppen din type. Dine viktigste mål bør være å spise i moderate mengder og brenne flere kalorier.
Når du spiser omtrent fem til seks mindre porsjoner daglig, vil du øke stoffskiftet. Som et resultat, vil kroppen forbrenne ekstra fett. Hvert måltid bør bestå av matvarer som gir deg en god balanse av vitaminer og mineraler, så ta en titt på de ulike matvaregruppene som utgjør dine måltider. Eliminere dårlige karbohydrater fra kosten og øke protein og fiber.
Spise rett før sengetid er en ekstremt dårlig vane. Hvis du føler at du bare ikke kan gå uten en matbit, deretter sørge for at det er noe sunt, som grønnsaker eller frukt. Ikke forbruke noe som inneholder raffinert sukker eller dårlig fett. Skylle ut skadelige giftstoffer ved å drikke nok vann hver dag. Det vil også forberede kroppen din for maksimal fett tap.
Et godt kosthold og effektiv trening rutine går hånd i hånd. Selv om du skal oppnå en full body workout, kan du bruke en rekke øvelser som spesifikt retter magemusklene. Vær sikker på at du får en god kardiovaskulær trening, siden øvelsene er gode kalori brennere og vil hjelpe deg å miste vekt raskere.
For dratt abs prøve tredemølle, svømming, ab maskin, elliptiske trener, og romaskin . Gange og jogging er perfekt for toning magen og øke stoffskiftet. Hvis du trener på et treningsstudio i stedet for hjemme, spør en profesjonell trener for å få råd om hvordan å få en flat mage.
Magen er der folk ønsker å se mest forskjell. Men det er viktig å bli kjent med hvordan kroppen din fungerer først. Kombiner noen av tipsene om hvordan du får en flat mage for å se hvilke du svare på også. Utholdenhet er nøkkelen hvis du ønsker å se resultater.
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Pasienter på immunterapier bør konsumere mer fiber,
Tarmhevende mat kan sette en stopper for underernæring i barndommen over hele verden
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
En ny studie publisert i open-access journal JAMA Network Open i april 2020 antyder at kvinner født ved keisersnitt har større risiko for å utvikle fedme så vel som diabetes mellitus type 2 i voksen
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Forskere testet nasofaryngeal mikrobiom hos barn opp til 21 år og fant mikrobiomet endres med alderen. Spesifikke bakterier, hvis overflod også endres med alderen, er assosiert med alvorlig akutt resp
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
En ny studie publisert i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser at registrering av måten organismer som lever i lungene endrer i type og antall, kan gjenspeile den kritisk