Det er ikke så vanskelig som du tror å miste magen fett!. Her er syv enkle måter du kan redusere størrelsen på midjen:
en. Skjær Høy Calorie Foods ut av din diett!
Fettet som gjør at du har en større mage er fett som kroppen har lagret. For å tvinge kroppen til å forbrenne dette fettet, må du kutte ned på antall kalorier du spiser slik at kroppen forbrenner mer enn det som trengs fra maten.
Du trenger ikke å sulte, men du trenger å eliminere visse elementer som fast food, barer, chips, øl og alkoholholdige drikker, pop og stekt mat. Spis mer frukt og grønnsaker som forårsaker kroppen til å jobbe hardere for å fordøye dem.
To. Eliminere dårlige karbohydrater fra kosten
Kroppen trenger karbohydrater for energi, men det er to typer karbohydrater - gode karbohydrater og dårlige karbohydrater. De dårlige karbohydrater er de som du spiser i raffinert eller bearbeidet mat. Eksempler er hvit ris, hvitt brød, sukret frokostblandinger, søtet drikke og brus. Frukt, grønnsaker og helkorn er eksempler på gode karbohydrater.
tre. Reduser mengden alkohol du forbruker!
Det er ingen næringsverdi i alkoholholdige drikkevarer og kalorier du forbruker i drikker er lagret som fett. Du må kunne arbeide dem av.
4. Trening på en jevnlig basis!
Når du ønsker å redusere mage fett, trenger du å trene regelmessig i tillegg til å sørge for at du kontrollerer maten du spiser. Sannheten om Six Pack Abs er en god kilde til informasjon om de beste øvelsene du kan gjøre for å redusere magefett.
5. Ikke spis sent på kvelden!
Vanligvis når folk spiser sent på kvelden de går til sengs snart etterpå. Når de gjør dette kroppen ikke forbrenne kalorier fordi den ikke trenger å produsere energi og som et resultat sen kveld snacking fører til vektøkning.
6. Legg Kraft Foods til kosthold!
En av de beste måtene å miste vekt og buk fett er å sørge for at du har visse matvarer i kostholdet ditt. Disse inkluderer proteiner, nøtter, egg, bær fettfri drinker og dressinger, mysepulver, frukt og grønnsaker.
7. Slutte å røyke!
Røyking er en usunn vane som øker risikoen for å få kreft. Det reiser også blodsukkernivået fordi det stimulerer din reaksjon på stress.
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
En nylig studie utført på Cleveland Clinic demonstrerer virkningen av dietter som inneholder mye kolin, som ofte finnes i store mengder i rødt kjøtt og eggeplommer, og trimetylamin om økende slaglengd
Vestlig kosthold kan øke risikoen for "dødelig sepsis",
advare eksperter Ny forskning utført ved Portland State University antyder at det vestlige kostholdet kan øke risikoen for alvorlig sepsis og dødelighet av infeksjonen. orkanhank | Shutter