? Når du prøver å vurdere vekten din og se på kroppen din størrelse spesifikt, er det sterkt anbefalt at du begynner å bli kvitt eller unngå dannelse av løs mage vekt hvis blir mer skadelig enn sunt til din generelle velvære. Personer som har en kropp som er epleformet tendens til å akkumulere fett mer i magen og midjen området og er mer sannsynlig å ha denne typen mage vekt. Bortsett fra det, er de også mer utsatt for å utvikle hjertesykdommer fordi fettet er samlet nærmere hjertet.
Hvis du ønsker å bli kvitt dette bulk i magen, kan det være lurt å prøve å gå først 30 minutter om dagen for et par dager i uka i en total periode på 2-3 uker. Dette fungerer som aerob trening og som en forberedelse til ekstra arbeid ut at du er i ferd med å gjøre, og dette vil også begynne å bli kvitt fettet som har bygget opp gjennom årene.
Hvis du begynner å gjøre øvelser som crunches uten å gjøre hjerte-arbeid, vil du bare øke din midje omkrets. Å gjøre denne type trening er bra å gjøre om tre til fem ganger i uken, og vil gjøre deg sunnere langt over tid.
Når kroppen er forberedt, kan du begynne å inkludere flere avanserte stadier av vekt- løfte øvelser og annen relatert trening i rutinen for å bli kvitt den løse magen vekt raskt. Men pass på å flytte til avansert stadium i et saktere tempo som er sunt for kroppen din. Prøv å jobbe med en trener hvis du er usikker på hva slags trening som du gjør. På denne måten kan du komme i gang med prosessen.
Kosthold er også svært viktig. Du ønsker kanskje å snakke med legen din om en bestemt diett som er sunt og passer din personlige stil. En av måtene å redusere løs mage vekt er ved å kombinere et sunt og godt kosthold med riktig type trening. Du kan vedlikeholde din helse, og du kan oppdage en stor endring i din generelle helse og liv hvis du gjør disse tingene.
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Type 1 diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
Forskning ser på aerobiomer,
DeNovix kunngjør vinner av Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Studie avslører antivirale effekter av curcumin
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
sier ny studie Da forskere fra UC San Francisco og Harvard slo seg sammen for å finne ut hvordan tarmmikrobiomet påvirkes av matlaging, de fant ut at det skjer store endringer hos mennesker så vel som
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Forskere ved Deakin University i Australia har funnet ut at visse bakterier som er tilstede i en mors tarm under svangerskapet, kan beskytte babyen mot å utvikle matallergi i løpet av sitt første leve