Como superar a síndrome das pernas inquietas naturalmente

O sono é importante (todos sabemos disso)... mas apenas como importante é?

O sono ruim está associado ao aumento da depressão, ansiedade, inflamação sistêmica e diminuição da função imunológica.

Para aqueles com Síndrome das Pernas Inquietas, a falta de sono é provavelmente uma ocorrência noturna. É também o efeito colateral mais perigoso dessa condição frustrante.

Pior ainda, muitos sofrem da Síndrome das Pernas Inquietas e não sabem disso.

O RLS geralmente pode ser diagnosticado incorretamente como outro distúrbio do sono, depressão, má circulação, artrite, problemas nas costas e até dores de crescimento em crianças.

Se você tiver fadiga extrema, dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, depressão ou ansiedade, reserve um tempo para continuar lendo.

O que é a síndrome das pernas inquietas?

A Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é uma condição neurológica caracterizada por uma sensação desconfortável nas pernas (mais comumente). A sensação desagradável causa um desejo intenso de mover a extremidade inferior para encontrar alívio. A sensação é mais proeminente à noite e é frequentemente descrita como “insetos subindo pelas pernas”.

Os efeitos colaterais da RLS são mais preocupantes do que a própria condição e incluem:

• Insônia
• Fadiga diurna extrema
• Aumento do uso de medicamentos para dormir ou álcool para dormir
• Aumento do uso de estimulantes para funcionar
• Aumento do estresse (provavelmente devido à falta de sono) e ansiedade

A Síndrome das Pernas Inquietas, também conhecida como Doença de Willis-Ekbom ou WED, é mais comum em mulheres de meia idade, embora qualquer pessoa possa experimentá-la. A National Sleep Foundation estima que até 10% dos adultos sofrem de RLS.

Como a RLS é diagnosticada?

O International Restless Leg Syndrome Study Group exige que as seguintes características clínicas estejam presentes para confirmar um diagnóstico de SPI:

• Forte desejo de mover as pernas devido a sensações desconfortáveis ​​na(s) perna(s)
• Os sintomas pioram durante os períodos de descanso ou inatividade
• Os sintomas são parcial ou totalmente aliviados pelo movimento
• Os sintomas pioram à noite ou à noite
• Os sintomas não são explicados apenas por outra condição (por exemplo, cãibras nas pernas, desconforto posicional)

Talvez a ferramenta mais importante, embora nem sempre seja realizada, seja um teste para determinar seus níveis de ferro. A maneira mais precisa de determinar se a deficiência de ferro desempenha um papel na SPI é medir a ferritina. A ferritina é uma proteína de ligação de ferro na qual valores baixos (menos de 50 ng/ml) indicam baixo armazenamento de ferro no cérebro (mais sobre ferro abaixo).

A SPI é uma condição genética?

Parentes de primeiro grau são 3 a 6 vezes mais propensos a sofrer da doença e mais de 50 por cento dos indivíduos afetados relatam ter pelo menos um parente imediato com a doença.

Estudos sugerem que quando as crianças experimentam SPI (início precoce) é mais provável que seja devido à genética, em oposição ao início mais tarde na vida (após os 45 anos). Várias variações genéticas têm sido estudadas como possíveis contribuintes para RLS, incluindo as seguintes regiões genômicas:BTBD9, MAP2K5, MEIS1, PTPRD, SKOR1 e TOX3.

O alelo de risco BTBD9 está associado à SPI e à diminuição das reservas periféricas de ferro – um fator ambiental bem definido no qual o risco de SPI é cerca de 9 vezes maior do que nas populações em geral.

Uma alteração no gene BTBD9 está presente em cerca de 75% dos pacientes que têm RLS, mas também está presente em cerca de 65% dos pacientes que não têm RLS…

A diferença? Fatores Ambientais.

São os gatilhos ambientais em combinação com os genes certos que desencadeiam a Síndrome das Pernas Inquietas.

A genética sozinha raramente conta toda a história (e isso vale para cada uma das condições autoimunes que abordamos).

Desencadeadores da síndrome das pernas inquietas

Cafeína – A cafeína, mais comumente encontrada no café, chá, chocolate e refrigerante, pode agravar os sintomas da SPI. Para muitos, a cafeína ativa neurotransmissores excitatórios e tem um efeito de excitação no sistema nervoso central. Em última análise, seus efeitos promovem a atividade motora e inibem o controle adequado dos movimentos motores finos, piorando os sintomas da SPI.

Deficiência de Ferro – O achado mais consistente e o fator de risco ambiental mais forte associado à SPI é a insuficiência de ferro. Estudos sugerem que a síndrome das pernas inquietas está relacionada a uma deficiência de ferro em certas partes do cérebro, apesar dos níveis normais no sangue. (Consulte as informações sobre como testar o ferro na seção de diagnóstico.)

Deficiência de Vitamina D – Uma das teorias mais comuns sobre a causa da SPI é a sinalização prejudicada da dopamina, e a vitamina D agora está sendo pesquisada por seu papel nesse processo. Vários estudos apoiam a hipótese de que uma deficiência de vitamina D se correlaciona com sintomas mais frequentes e mais graves de SPI.

Dieta – A vitamina B12 é uma parte crítica de um sistema nervoso saudável, ajudando a manter e proteger a bainha de mielina ao redor dos nervos. Os pesquisadores são levados a acreditar que poderia desempenhar um papel no início e no tratamento da SPI, devido ao seu papel central em nosso sistema nervoso e cérebro.

Um estudo publicado no Journal of Postgraduate Medicine descobriram que as deficiências de ferro e vitamina B12 são causas comuns e tratáveis ​​de SPI.

As melhores fontes alimentares de vitamina B12 vêm de fígado bovino, carne bovina alimentada com capim e ovos. Mas, para absorver a vitamina B12, devemos ter níveis adequados de ácido estomacal e um intestino saudável.

(Para obter mais informações sobre como testar seu ácido estomacal, leia esta postagem .

Estresse – O estresse crônico pode alterar a produção de cortisol e levar à liberação noturna de cortisol, que os pesquisadores descobriram estar correlacionado com a SPI. Os níveis de estresse também podem diminuir a dopamina no cérebro – um neurotransmissor necessário para a atividade e o movimento do músculo liso. Quando a dopamina é diminuída no cérebro, pode causar problemas de movimento observados na doença de Parkinson e RLS.

Gravidez – A prevalência de SPI durante a gravidez é duas a três vezes maior do que na população normal. As alterações hormonais e o estado do ferro são os dois principais fatores que podem contribuir para a SPI durante a gravidez.

Os pesquisadores descobriram outra peça do quebra-cabeça no início da SPI – inflamação sistêmica.

Inflamação sistêmica – a causa da síndrome das pernas inquietas?

E se a causa dessas contrações frustrantes nas pernas for algo que você não pode ver ou tocar ... e raramente é um diagnóstico que você receberia no consultório médico?

Estamos falando de inflamação sistêmica (inflamação em todo o corpo).

54 doenças, síndromes e condições foram relatadas como causa e/ou exacerbação da SPI – todas interligadas por inflamação.

O fato de 89% das condições associadas à SPI estarem associadas à inflamação e/ou alterações imunológicas levou os pesquisadores a desenvolver 2 possíveis teorias na conexão RLS – Inflamação:

A inflamação sistêmica pode contribuir para uma deficiência de ferro no cérebro :

A inflamação pode levar à produção de IL-6, uma citocina inflamatória que pode estimular a produção de hepcidina.

A hepcidina é o principal hormônio envolvido na regulação do ferro e níveis elevados podem levar à diminuição dos níveis séricos de ferro. O resultado? Diminuição da disponibilidade de ferro para o cérebro.

A inflamação sistêmica pode desencadear distúrbios autoimunes associados à SPI .

A SPI está associada à esclerose múltipla, artrite reumatóide, síndrome de Sjögrens, esclerodermia, doença celíaca e doença de Crohn – todas as doenças autoimunes atormentadas por inflamação sistêmica.

A SPI está presente em até um terço dos casos de EM e também é comum naqueles com doença de Crohn – uma doença associada à deficiência de ferro, inflamação e supercrescimento bacteriano. Um estudo de 272 pacientes com doença de Crohn descobriu que 30% eram afetados pela SPI.

A linha inferior é esta – temos que abordar os fatores em nossa vida que causam inflamação e o melhor lugar para começar é um intestino danificado.

Um intestino permeável – o elo perdido na síndrome das pernas inquietas?

Você pode se perguntar o que o intestino tem a ver com essa sensação desconfortável nas pernas.

Um intestino danificado ou com vazamento é um terreno fértil para a inflamação – a própria inflamação que pode levar à SPI.

Um intestino permeável permite que condições como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) e síndrome do intestino irritável (SII) causem estragos no corpo e contribuam para coisas como RLS.

Um estudo descobriu que 69% dos pacientes com SPI tinham SIBO, enquanto 28% também sofriam de sintomas de SII (ou seja, gases, cólicas, inchaço e alterações nos hábitos intestinais).

A SIBO pode levar à inflamação sistêmica e alterações autoimunes (que podem resultar no ataque dos nervos na SPI) e a inflamação induzida pela SIBO pode aumentar a hepcidina (o principal hormônio responsável pela regulação do ferro).

Não importa de que maneira olhemos, inflamação é o denominador comum.

Então, como podemos parar a inflamação que pode levar à Síndrome das Pernas Inquietas?

Considerando a enorme quantidade de pesquisas sobre o tema da inflamação sistêmica e um intestino permeável, seu intestino é importante demais para ser ignorado.

No entanto, a grande maioria da comunidade médica ainda não aceitou o papel do intestino na luta contra a SPI.

A abordagem médica para tratar a síndrome das pernas inquietas

Os agentes dopaminérgicos são frequentemente a primeira linha de tratamento na SPI. Esses medicamentos trabalham para aumentar a dopamina no cérebro e incluem Requip, levodopa e Neupro, para citar alguns.

Conhecidos por sua eficácia a curto prazo, eles vêm com efeitos a longo prazo.

O aumento é o efeito colateral mais comum das drogas dopaminérgicas e ocorre quando os sintomas da SPI se tornam mais graves, ocorrem no início do dia e se espalham para outras partes do corpo (ou seja, braços).

Estima-se que mais de 80% dos pacientes que recebem levodopa para RLS desenvolvem aumento.

Com o aumento, o cérebro vê a dopamina extra (via medicação) como um sinal para diminuir sua produção natural. O resultado? Os pacientes tornam-se cada vez mais dependentes dos medicamentos para alívio.

O comportamento compulsivo também é um efeito colateral comum.

Um estudo incluindo 100 pessoas com SPI (todos tratados com agentes dopaminérgicos) revelou mais de 50% envolvidos em algum tipo de comportamento compulsivo (ou seja, jogo patológico e hábitos alimentares compulsivos).

Depois de ler isso, você pode estar se perguntando se existe uma maneira melhor de tratar a SPI do que o uso desses medicamentos perigosos.

O intestino permeável – Conexão autoimune

Se você acompanha as informações mais recentes sobre saúde natural, já sabe que é quase impossível ignorar um intestino permeável como parte da causa e solução para condições autoimunes como a SPI.

Alessio Fasano, MD, esteve na vanguarda da pesquisa recente sobre doenças autoimunes e publicou um artigo intitulado “Leaky Gut and Autoimmune Diseases”.

Suas descobertas apresentam a ideia de que para que uma doença autoimune se desenvolva, três condições devem existir juntas:

1. Uma predisposição genética para autoimunidade (ou seja, gene BTBD9 em RLS)
2. Uma exposição ao gatilho ambiental (ou seja, deficiência de ferro)
3. Aumento da permeabilidade intestinal (também conhecida como síndrome do intestino permeável)

Para aqueles com Síndrome das Pernas Inquietas, curar o intestino significa chegar à causa raiz para que você possa parar de perseguir seus sintomas.

Curar um intestino permeável é um fator que está sob nosso controle e pode ser feito passo a passo com o plano certo.

Como desativar a doença autoimune

Superar a Síndrome das Pernas Inquietas requer uma abordagem multifacetada para curar o intestino e diminuir a inflamação – e é exatamente isso que estamos aqui para ajudá-lo a fazer.

Hipócrates, o famoso médico grego, afirmou que “toda doença começa no intestino”, e cerca de 2.000 anos depois Fasano e muitos outros especialistas concordam.

Tanto a sabedoria antiga quanto a atual sugerem que a cura poderosa deve começar no intestino.

Realizamos um webinar chamado, "Como desativar sua autoimunidade e restaurar um sistema imunológico saudável".

É totalmente gratuito e orientamos você sobre como lidar com a saúde do seu intestino para que seu sistema imunológico pare de se atacar.

O tópico da autoimunidade é complicado e a quantidade de informações disponíveis pode ser esmagadora. É por isso que fizemos o trabalho para você e estamos gratos por apoiá-lo nesta jornada.

– Jordânia

P.S. – O que está impedindo você de se curar? Deixe-nos saber nos comentários abaixo 🙂

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