Estômago dorido de fazer Situps

After um treino situp particularmente intensa ou de alto volume, é provável que você acordou o próximo stiff sentimento da manhã e dolorido em seus músculos do estômago. Dor não é um indicador preciso de um treino abdominal qualidade, mas ocorre depois de ter desafiado seus músculos de uma maneira nova. Existem técnicas para ajudar a tratar o desconforto, mas pode ser necessário adiar a outro treino ab até que ele se dissipa, dependendo da gravidade.
Por que a dor? Dor
muscular é geralmente devido a pequenas lágrimas no músculo fibras que ocorrem durante um treino intenso ou de alto volume. Se você incorporar mais jogos ou repetições em suas sessões, ou incluir novos exercícios abdominais em seus exercícios, os músculos abdominais são colocados sob estresse que eles não estão acostumados. O dano lacrimejamento que resulta de estes exercícios é o que faz com que a sensação de dor.
Dor não é necessário
Seus exercícios nem sempre tem que fazer você sore para que elas sejam eficazes. Na verdade, você não quer ser dolorido depois de cada um dos seus treinos, porque você deixar-se em risco de overtraining, de acordo com Dr. Thomas D. Fahey. Em vez disso, para reduzir as chances de dor, fisiologista do exercício Jessica Matthews recomenda para aumentar a intensidade eo volume de seus exercícios de forma conservadora. Ela acrescenta que uma vez que você já sofreu ab dor após o treino situp, você não deve experimentar o desconforto novamente até o seu tempo para aumentar a intensidade do seu treino.

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