Como obter uma barriga lisa - Comece cada refeição com um simples, eficaz Trick

Before de começar cada refeição, tente esta dica superior. Tem uma fatia de pão integral com um pouco de azeite de oliva extra virgem. Faça isso cerca de 10 minutos antes de comer a sua refeição mail e você vai achar que você come menos e se sentem consideravelmente menos fome. Esta dica top sozinho pode ajudá-lo a obter uma barriga lisa, mesmo se você não fez nada mais.
Não só você está sustentando sua fome, mas você também está aumentando o seu na tomada de Omega 3, 6 e 9 óleos o que é ótimo para a função cerebral, memória e saúde em geral e welling.
Minha próxima dica principal é incluir uma fonte de proteína em cada lanche e refeição.
Se você não, você vai maximizar o tempo e energia que você está colocando em sua rotina de exercícios para os melhores resultados possíveis com o mínimo de esforço.

pode contradizer o que você já ouviu falar, mas é muito importante para equilibrar as refeições e lanches com alimentos ricos em carboidratos e rica em proteínas juntos.
uma refeição com carboidratos só é problemática porque os níveis de glicose atirar para cima e, em seguida, bater em baixo e pode fazer você se sentir um pouco pesado e
lento
Isso pode deixá-lo sentir-se cansado, com fome, e fraco - e dá ao seu corpo uma oportunidade fácil para converter essa refeição de gordura. Lembre-se que seu objetivo é - obter uma barriga lisa
Quando a proteína está incluído, no entanto, você não só vai ficar mais completo, mas os níveis de glicose vai ficar mais consistente, o seu metabolismo vai trabalhar mais eficientemente, e. você vai se sentir energizado por um longo período de tempo.
proteínas e carboidratos interagir. Os hidratos de carbono são digeridos em cerca de duas horas, mas proteínas levam mais tempo para digerir. Quando os dois são comidos juntos, proteínas retarda a digestão dos hidratos de carbono e energia a partir de hidratos de carbono é liberado mais lento. Isso também ajuda a obter uma barriga lisa e mantê-lo liso.
Além disso, comer carboidratos com proteínas, os hidratos de carbono vai ser usado como energia, poupando a proteína para construir e reparar tecidos musculares que é a sua principal função -. a sua função primária
Experimente estas duas dicas principais. Comer o pão integral com azeite extra-virgem antes de cada refeição e sempre incluir um pouco de proteína em cada refeição e lanche. Lembre-se que uma fonte de proteína pode ser um simples como um punhado de nozes, sementes ou frutos secos. Ele não tem que ser um enorme porção de carne.
Tofu (coalhada de feijão de soja) é uma fonte de proteína de alta também, mas nem todo mundo gosta. Pode ser útil para misturar com outros alimentos e seu perfeito para vegans.
Faça o que fizer, faça alguma coisa e tomar medidas. Você pode obter uma barriga lisa por comer direito.

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