Как предотвратить метеоризм

С нашей беспокойной жизни, наша диета и время ограничены. Вместо того, чтобы есть здоровую диету, мы склонны больше полагаться на упакованных продуктов питания. Кроме того, из-за нехватки времени или мотивации один не находит время для физических упражнений. Диета и физические упражнения являются важной частью жизни здоровой. Если эти два скомпрометированы, то многие проблемы со здоровьем могут возникнуть. Проблемы с пищеварением, связанные системы из-за этих факторов являются весьма распространенным явлением. Одной из таких проблем является метеоризм. Метеоризм может быть очень неудобно и слышимые звуки из-за условие может только добавить до смущения. Тем не менее, следуя более здоровый образ жизни вы не просто избавиться от метеоризма, но и жить к оптимуму.

способы предотвратить метеоризм


<литий> в первую очередь это контролировать свой рацион
. Вести дневник питания. В дневнике, каждый день запишите то, что все продукты, которые вы имели в течение всего дня, и проверить, как был ваш метеоризм. Через пару недель или месяцев наблюдения, вы будете иметь возможность знать, какие продукты дают вам больше метеоризм и которые не делают. Это поможет вам внести изменения в свой рацион и предотвратить метеоризм.

Когда вы едите, есть медленно
и жевать тщательно. Это поможет в пищеварении. Кроме того, себе расслабиться в течение минуты или двух, а затем начать есть свою еду. Это избавит вас от заглатывания воздуха и тем самым уменьшить количество газа.

Вы можете практиковать йогу или медитацию, чтобы держать себя расслабленно в течение всего дня. Расслабление
необходимо, так как стресс только делает пищеварительная расстройство системы хуже.

Вы можете также взять на йогу как упражнения
, или заниматься какой-либо физической активности, как бег трусцой или езда на велосипеде. Поддержание себя в форме, естественно, поможет вам помочь в пищеварении и предотвратить метеоризм.

Ешьте небольшие, но частые приемы пищи
. Разбейте ваши блюда на 4-5 небольшими порциями, а не имеющие одну большую еду и перегрузки пищеварительной системы. Кроме того, избегайте начинку пищи.

После обеда или любой тяжелой пищи <б> ходить в течение 10 минут
. Избегайте попадания жидкости за час до или после обеда или ужина необходимо, потому что вода может разбавить пищеварительные соки и сделать переваривание слабее. Если вы хотите выпить что-нибудь, то есть горячий чай, как ромашки или зеленого чая с едой.

Чай ромашковый
это отличный способ, чтобы успокоить желудок и улучшает пищеварение. Вы можете держать имея ромашковый чай, чтобы помочь пищеварению, а также как средство для предотвращения судорог от вздутия живота. Кроме того, вы также можете иметь имбирный чай.

Если вы чувствуете, что есть слишком много газа, то делает <б> йога
может помочь. Лягте на пол, а затем согните колени и принести их близко к груди и держать их с обеих рук. Продолжайте удерживать в течение 20-30 секунд. При необходимости повторить.

Если у вас есть слишком много газа, то проблемы <б> избежать с высоким содержанием клетчатки
или съесть их в умеренных количествах. Избегайте употребления бобов и капусты.

Кроме того, <б> определенные привычки
имеют тенденцию увеличивать газ в организме. Таким образом, избежать газированных напитков, жевательной резинки и с использованием соломы.

Некоторые специи
может помочь сохранить метеоризм в страхе. Вы можете добавить кориандр, куркума, семена фенхеля, гвоздика, кардамон и розмарин к различным рецептам. Это поможет вам сделать пищу, которая является дружественной для желудка.

Если вы съели слишком много острой пищи, и знать, что это вызовет метеоризм, то вы можете взять на себя счетчик лекарства, чтобы контролировать его. Вы можете спросить в аптеке для без рецепта лекарства типа, который содержит симетикон
.

Итак, старайтесь придерживаться как много привычек здорового образа жизни, как вы можете. Вскоре вы увидите, что ваш пищеварительный здоровья восстановился, и вы не должны пройти через неудобное состояние попутного газа.

• Газ перед тем Periods
• Боли газа в Назад