Эта рекламная публикация предоставлена вам компанией Danone. Они любезно предоставили мне денежную компенсацию за разработку этого поста о том, как позаботиться о здоровье кишечника этой осенью, и вы все знаете, что я очень увлечен этим!
Возвращение в школу отлично подходит для того, чтобы вернуть семью к рутине, но часто сопровождается дополнительным стрессом и плотным графиком возвращения в школу для мам… даже для самых опытных! Поддерживать здоровое и сбалансированное питание может быть сложно, пытаясь убедиться, что ваша семья готова к этому школьному сезону.
У меня есть главные советы для вас, чтобы сделать питательный и легкий выбор в этот сумасшедший период, чтобы вы могли продолжать заботиться о своем здоровье в целом!
При напряженном графике нам часто приходится идти на компромиссы. Времени остается все меньше и меньше — наличие простых предметов под рукой может быть очень полезным для сохранения вашего рассудка. Во многих случаях мамы могут легко поставить питание своей семьи выше себя. Я люблю говорить своим пациентам:сначала нужно надеть кислородную маску – и наличие нескольких простых предметов под рукой может помочь вам в этом.
Я считаю, что в моем ежедневном напряженном графике наличие перекусов под рукой помогает сделать самый здоровый выбор, самый простой выбор. Часто, если у нас есть продукты, требующие большой подготовки, и наш график сбивается, очень легко оказаться на остановке и остаться с холодильником, полным «ингредиентов».
Один из МОИХ любимых перекусов — новый Activia Drink. . Это вкусный и простой способ помочь мне каждый день заботиться о том, что внутри. И что мне больше всего в нем нравится, так это то, что он содержит 6 г сахара. С на 25% меньше сахара, это питьевые пробиотические йогурты с наименьшим содержанием сахара на рынке. Поговорите о здоровом выборе, который также полезен для кишечной флоры!
Распорядок дня, ориентированный на здоровое, сбалансированное питание, может помочь нам не только физически, но и умственно. Когда мы хорошо подпитываем свое тело, мы можем получать питание, необходимое для выполнения нашей деятельности, и внутреннюю силу, чтобы преодолевать ежедневные стрессы и проблемы.
Мой главный совет, чтобы питание не вызывало стресса, это планировать заранее. . Многие думают, что планирование еды — это ОДИН навык, хотя на самом деле их много! Я научу вас двум навыкам, которые помогут снизить уровень стресса перед началом школьного сезона.
Как часто вы открываете холодильник и спрашиваете себя:«Что, черт возьми, я собираюсь приготовить на ужин?» Клянусь, я купил кучу ингредиентов на этой неделе, но понятия не имею, что с ними делать!»
Ведение «Основного списка приемов пищи» может избавить вас от необходимости «думать» о планировании питания, а также поможет привлечь к планированию вашу семью! Составьте список любимых блюд вашей семьи. Категории в нашем доме включают:
Просто соедините категорию с днем недели. Когда мы сужаем свой выбор, нам намного легче составить план.
Мой второй совет ВСЕ о закусках. Как часто вы говорите себе – о боже – я ТАК проголодался, но понятия не имею, что поесть.
Часто я обнаруживаю, что мы игнорируем чувство голода, что часто приводит к упадку энергии и неправильному питанию в конце дня.
Мне нравится, когда я могу выбирать из множества закусок, которые, как я знаю, питательны и приятны при еде.
В настоящее время я обожаю перекусывать новым напитком Activia. . Он не только содержит эксклюзивный B.L. от Activia. Регулярис пробиотическая культура, этот новый формат напитка также имеет тот же известный мягкий и сливочный вкус и текстуру, что и Activia. Еще одна причина любить его? Он сделан из настоящих ингредиентов — без искусственных ароматизаторов или красителей, без консервантов и из настоящих фруктов — что делает его отличным выбором для перекуса.
Мне часто нравится сочетать перекусы с кусочком фрукта — этот кусочек клетчатки помогает насытиться, насыщает кишечную микробиоту и, самое главное, его легко держать под рукой.
Я рекомендую хранить закуски в доступном месте — на уровне глаз в кладовой и в доступном ящике или на полке в холодильнике — чтобы самые полезные продукты были прямо перед вами. Если рядом с вами всегда будет вкусная и здоровая еда, это побудит вас не соглашаться на что-то менее питательное.
Эти советы помогут не думать о выборе еды и помогут позаботиться о себе.
Мне часто нравится призывать людей 'каждый день есть что-нибудь живое' . Напиток Активиа отличный способ сделать это. С более чем 1 миллиардом КОЕ полезных бактерий B.L. Регулярис пробиотиков в каждой порции Activia, вы можете быть уверены, что вводите полезные бактерии, которые способствуют здоровой кишечной флоре.
Это особенно важно, потому что, согласно некоторым исследованиям, пробиотики полезны для здоровья пищеварительной системы, а мы, диетологи, специализирующиеся на пищеварении, знаем, что здоровье пищеварительной системы является ключом к общему самочувствию человека. Несмотря на то, что исследования в области здоровья кишечника являются довольно новыми, и мы все еще изучаем, что именно делает кишечник здоровым, мы знаем, что употребление в пищу разнообразных продуктов, введение продуктов, содержащих пробиотики, и потребление достаточного количества клетчатки, вероятно, поможет поддерживать здоровье кишечника. микробиота кишечника 1 .
Ссылки
Конлон, Массачусетс, и Берд, А.Р. (2014). Влияние диеты и образа жизни на микробиоту кишечника и здоровье человека. Питательные вещества, 7(1), 17–44.
Исследования смотрят на аэробиомы,
Что такое связыватели токсинов? (И 5 причин, по которым они могут вам понадобиться)
Тонкокишечное кровотечение
5 главных ошибок при лечении кишечника (каждый совершает хотя бы одну)
Исследователи идентифицируют бактерии с активностью против SARS-CoV-2 in vitro:Dolosigranulum pigrum.
Что такое опухолевые маркеры при раке? Класс
Средиземноморская диета:чем она полезна для пожилых людей?
Диета играет решающую роль в нашем общем здоровье и здоровье микробиома, а пожилые люди особенно подвержены возрастным осложнениям со здоровьем, которые могут быть связаны с изменениями в их диетах.
Как пройти тестирование на SIBO
Что такое СИБР? SIBO расшифровывается как избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и возникает, когда нормальные бактерии в конечном итоге живут в избыточном количестве в тонком кишечнике, вы
Залтрап одобрен для лечения распространенного колоректального рака
Последние новости о раке Не обязательно быть курильщиком, чтобы заболеть раком легких Прогресс в борьбе с раком легких способствует общему снижению заболеваемости Иммунные препараты борются с раком э