Упражнения для плоского живота по положению женщин старше 60 лет

Обзор
Если вы женщина в возрасте старше 60 лет и вы хотите уменьшить жира в брюшной полости, у вас есть множество упражнений, из которых можно выбирать. Прежде чем осуществлять, необходимо рассмотреть любые физические ограничения, которые вы могли бы иметь и проконсультироваться с врачом или профессиональной пригодности, чтобы определить, следует ли избегать определенные упражнения. Если у вас нет никаких травм или условий, то вопрос не в том, какие упражнения вы можете сделать, но сколько. Пенсионеры, как правило, делают меньше наборов и меньше повторений, но подходит 60-летняя женщина может быть в состоянии сделать больше повторений, чем 20-летний, который не подходит. Кроме того, комбинируя эти упражнения с кардио тренировки в течение 20 до 30 минут, семь дней в неделю, поможет с поисками, чтобы сгладить вашу брюшную область.
Crunch с попеременным Leg Extensions
женщин старше 60 лет, которые никогда не осуществляется или не осуществляется в последние годы, может хотеть начать с простых упражнений AB. Хруст с альтернативными экстензии ног будет тон прямой брюшной мышцы мышцы вашего живота, который является верхней мышцы иногда называют шесть кубиков мышц. Тем не менее, упражнение также укрепляет глубокие мышцы стабилизатора, которые работают как ремень, чтобы тянуть в ваших брюшных содержимого. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, колени согнуты, ноги на полу. Согните локти и положите ладони на задней части головы. Затем поднимите голову и плечи к потолку и продлить вашу левую ногу прямо под углом 45 градусов по отношению к полу. Держите себя в течение пяти секунд, а затем вернитесь на пол. Crunch снова и продлить вашу правую ногу.

• Боль в желудке после еды завтрак
• Может Яблочный уксус повредить желудок и пищевод?