Как отделаться от нижней части живота выпуклость

Многие люди считают, что трудно избавиться от так называемой нижней части живота выпуклость. Сотни приседания и хрустит желудка не будет избавиться от этого дополнительного нижнего живота жир. Чтобы уменьшить нижнюю часть живота жир, вы должны сжигать жир по всему телу с сердечно-сосудистые упражнения, а также привести в тонус мышцы, делая конкретные целенаправленные упражнения. Диета также играет существенную роль в сжигании жира, как это делает правильное увлажнение.
Шаг 1
Run, цикл, прыгать через скакалку или выполнять другие виды сердечно-сосудистых упражнений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует осуществлять в течение 40 до 60 минут, пять дней в неделю для эффективной потери веса и предотвращения набора веса. Убедитесь, что вы носите удобную кроссовки и свободную одежду. Разогреть мышцы при ходьбе в среднем темпе в течение пяти минут перед началом тренировки.
Шаг 2
ли силовые тренировки, чтобы тон и Напрягите мышцы в нижней части живота. Нога поднимает цель на нижние мышцы живота. Для выполнения, лечь спиной на полу, а ноги вытянутыми перед вами. Держите спину и ноги прямо, руки по бокам, в то время как поднимая ноги 6 дюймов от земли. Поместите ноги обратно вниз и повторить это 10 раз; сделать три подхода по 10 повторений. Выполните это упражнение два раза в неделю в дни непоследовательных.

• Как потерять Butt и желудочных Weight
• Как избежать проблем Желудок при запуске Marathon