Как потерять живота жир, не принимая живота жир Диета Pills

Excess может привести из-за отсутствия физической активности, плохие привычки питания, генетика, побочные эффекты лечения или от болезни. Для того, чтобы потерять живота жир, не принимая таблетки для похудения, вы должны работать на снижение вашего общего жира в организме. Как ваше тело жира уменьшается, ваш желудок начнет редеть. По данным клиники Майо, нет никакой волшебной таблетки для похудения и наиболее эффективный способ похудеть навсегда не через здоровую здорового питания и физической активности.
Шаг 1
Худеть медленно, создавая дефицит калорий в вашем рационе. Согласно ShapeFit, чтобы потерять один фунт жира вам нужно потерять 3500 калорий. Ешьте от 250 до 500 меньше калорий в день, чтобы потерять до 1 фунта в неделю. Сократите размер порций и только едят, когда вы чувствуете голод. Используйте этикетки питания, чтобы определить, сколько калорий в порции каждого пункта.
Шаг 2
Фокус на питательных продуктов, которые способствуют постное телосложения. Выберите более скудный белок, цельное зерно, фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты. Lean белок поступает из индейки, рыба, орехи, бобы и курица без кожи. Избегайте мяса, которое добавляется соль, была жареная или приготовлена ​​с жиром.

• Как остановить Спазмы желудка &Amp; Гастроэнтерита
• Какие упражнения вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы живота Когда у вас есть Остеопороз