Может Выполнение Утреннее Кардио на пустой желудок (постился сердечно-сосудистые упражнения) помогают сжигать жир?

Прорабатывает сразу после хорошего ночного сна методом вы размышляете? Вы были бы готовы попробовать, если вы могли бы сжигать больше жира? Я хотел бы обсудить потенциальные выгоды от проведения утреннего кардио на голодный желудок. Короче говоря, некоторые исследования показали, что постился кардио и даже голодали тренировки приводят к увеличению сжигание жира. Некоторые люди думают, что, однако, что, когда тренировки выполняются без еды, уровень интенсивности снижается и упражнения не работают, а при сжигании жира. Даже другие люди говорят, что упражнения на пустой желудок на самом деле приводит к уменьшению мышечной массы. Единственный способ решить, кто прав, чтобы сообщить себе. Главный аргумент для выполнения утреннего кардио является то, что ваше тело уменьшило гликоген (карбюратор) уровней означает, что вы будете сжигать жир быстрее. Это привело к снижению уровня гликогена, необходимого для сжигания жира также причина тренеры требуют 20 минут кардио разминки перед тренировкой. Если вы идете на работу на полный желудок, с другой стороны, уровни гликоген будет полон, и прежде, чем ваше тело может начать сжигание жира, то он должен сжечь эти магазины. Эта наука, верно ли вы работаете первым делом утром или в конце рабочего дня. Если вы не хотите спать, что лишний час утром, вы все равно можете воспользоваться зачёте кардио позже в тот же день, до тех пор, пока вы не едите в течение трех или четырех часов до начала. В теории, утр лучше всего работают, потому что ваше тело было всю ночь, чтобы исчерпать гликоген. Как обычно, я не верю в абсолют, когда речь идет о каких-либо потенциально пристрастных исследований. Есть еще несколько вопросов относительно стоимости голодном кардио, которые должны быть решены. Например, не правда ли столь же эффективным TOT сжигать гликоген в виде жира? Являются ли они все еще не калорий? И, как правило, потеря веса просто требует, чтобы вы сжигаете больше калорий, чем вы глотать. Поэтому голоданию тренировками не должны предоставлять никаких дополнительных преимуществ за регулярных тренировок. И, насколько эффективно ваше тело может быть при горении гликоген, когда Они задаются вопросом, если организм способен использовать гликоген, когда она спит, а не в движении. Другой законный вопрос действительно ли или нет вы утром человек. Удобство может быть большим сдерживающим фактором. Сразу же после рождения моего ребенка, я не делал утром кардио в течение длительного времени, потому что мое тело хочет больше спать. Даже без детей, некоторые люди просто не могут следовать за утренней тренировки. Мышцы плотнее утром, и для многих людей там просто не хватает времени для эффективной разминки и кардио упражнения. Есть два неправильных представлений о голодном тренировок, которые необходимо обсудить. Один из мифов является то, что вы не будете в состоянии выработать интенсивно, если вы не ели. Вы должны выработать интенсивно, чтобы получить EPOC и сжигать дополнительные калории после тренировки закончилась. HIIT или высокой интенсивности интервал подготовки адреса этот важный вопрос. В моем собственном опыте, я бегу, как быстро в голодном состоянии, как я после того, как я ем вечером. Там нет никаких изменений в интенсивности, даже на прерывистых дни поста. Там даже теория, что голодали тренировки может быть более интенсивным из-за борьбы или полета реакции. В сущности, механизм выживания вашего тела начинает его на ступеньку выше, чтобы обеспечить дополнительную физическую привлекательность энергии. Еще один миф утреннего кардио является риск потери мышечной массы. Я совершенно не согласен с этим, а также. Многие бодибилдеры гарантировать, что они имеют большое количество белка и углеводов в их системах, чтобы обеспечить их тела мышцы здания питательные вещества. Но, как правило, эти люди едят все время, поэтому они никогда не в состоянии до тренировки, не поев. Но, вы не должны есть, как эти культуристы делают перед тренировкой. Если вы правильно питаться в течение дня и держать поднимая прогрессивно более тяжелый вес, ваша мышечная масса не уменьшится. Если вы обнаружите, что вы не в состоянии сбросить вес, и вы не в состоянии поднять столько, сколько вы привыкли, вы можете потерять мышцы. Если вы недавно потеряли много веса в короткий промежуток времени, это более вероятно, будет причиной потери мышечной массы, чем постился тренировки или утреннего кардио. В то время как я думаю, что исследования смешаны о постился кардио и постились тренировки, нет никакой нижней стороны, по крайней мере пытаться осуществлять на пустой желудок. Если он работает, вы будете сжигать больше жира в кратчайшие сроки; Даже если это не ускорит, вы все равно сжечь такое же количество калорий, которые вы бы, если бы вы работали на другое время. Ни в коем случае у вас будет менее интенсивные тренировки или теряют мышечную массу. Я только начал делать кардио на голодный желудок, как я имел обыкновение делать. Так отодвигают эти крышки, хмель из постели и встретить день в лоб. Вы просто можете сжечь несколько лишних калорий, в то время как вы на него.

• Предотвращение Желудок вируса или вирусного гастроэнтерита
• Есть ли упражнения для работы плоский живот?