Definícia šialenstvo je robiť rovnakú vec znovu a znovu a očakávať rôzne výsledky. To isté často platí aj pre ab cvičenia a drví. Ak nie sú funkčné, je zastaviť robí! Môžete robiť toľko drví, ako chcete, ale ak máte mnohostranný prístup k získaniu ploché brucho, dosiahnutie týchto 6 ks abs bude prakticky impossible.Tip 1 - ExerciseThere žiadny dostať preč od toho ale musíte sa dostať vaše telo v pohybe. Kardiovaskulárne cvičenie je najúčinnejšie cvičenie pre spaľovanie tony kalórií a pomôže rip tuk z vášho žalúdka. Cvičenie v krátkych dávkach je oveľa efektívnejšie, potom by ton nudné opakovanie a je oveľa zábavnejšie. Príkladom je 1 minúta rýchly, 2 minúty pomaly počas 25 minút celkom na bežeckom páse. Vyskúšať a urobiť tri alebo štyri kardio sedenie týždenne. Redukcia Spot nefunguje. Pozri svoje telo ako whole.Tip 2 - Pobyt HydratedDrinking veľa vody pomôže telu odplaviť tuk a toxíny z rovnako ako prevenciu retenciu tekutín, ktorá môže robiť telo vyzerať nafúknutý. Zostať hydratované tiež zlepšuje mozgové function.Tip 3 - NutritionYou to, čo jete. Vyvážená strava je presne to. Skúste sa vyhnúť silne rafinovaných potravín a sústrediť sa na jesť potraviny, ktoré ponúkajú pomalé uvoľňovanie energie, ako sú ovsené vločky, ovocie a zeleninu, hnedá ryža, cous cous-, quinoa, pšenicu, kvásku a ražnej chleby. Dobré tuky obsahujú omega-3 tuky z rýb, rovnako ako olivové a orechové oleja. Obmedzte príjem nasýtených tukov. Postupujte podľa pravidla 80/20. Jesť zdravo 80% času, a vy "podvádzať" zvyšok time.Tip 4 - odpor nie je FutileObviously, je potrebné pracovať vaša abs získať ploché brucho, ale to neznamená, že by ste sa mali sústrediť výhradne len na ab cvičenie. Jednoduché odpor cvičenie môže priniesť trvalé výsledky. Váhy nemusí byť ťažké. Dokonca aj na doma, môžete použiť fľaše s vodou vo forme svetle hand weights.Tip 5 -! Stand Up To je takmer nemožné získať ploché brucho, keď sa postavíte zle, pozrite sa na seba do zrkadla alebo požiadajte priateľa, aby vám úprimný názor. V dnešnom svete, väčšina ľudí má zlé držanie tela, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým stáť, sedieť a pohybovať. Kyfóza, alebo "nahrbil" ramená, je veľmi časté, pretože v dnešnom svete robíme veľa sedí, aj keď sedíme my typicky hrbí nad našimi stoly alebo počítačov. Často spojené s kyfóza je lordóza, alebo nadmerné vyklenutie v dolnej časti chrbta. Chcete vyzerať ako Quasimodo. Obe tieto podmienky môžu urobiť abs vyzerajú nafúknuté alebo dať viac jednoducho, vaše abs bude vyčnievať. Správna poloha je kombináciou cvičení stojí, sedí a správne pohybuje, rovnako ako praktizovanie nápravných posturálne cvičenia. Môže to znieť hlúpo, ale myslím, "ramená dozadu, prsia von", keď idete. Budete chodiť a cítiť istejšie a vaše abs bude prirodzene vyrovnať.
Črevný mikrobióm je realitou aj v živote plodu
Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Investigation ukazuje, že u myší aj u ľudí fetálne črevo má svoj vlastný mikrobióm, čo je pravdepodobne odvodené priamo z materského organizmu. Tomu sa hov
Ako úsilie masového skríningu pomohlo identifikovať viac prípadov celiakie u detí
Nový program hromadného skríningu detí v školskom veku v Taliansku zistil, že celková prevalencia celiakie sa za posledných 25 rokov takmer zdvojnásobila. Infografika o celiakii. Obrazový
Plasty sa dnes bežne nachádzajú v ľudskej stolici
Takmer osem miliárd metrických ton plastu si každý rok nájde cestu do oceánov. Toto obrovské množstvo plastu sa buď vyplaví na breh, alebo sa rozpadne na malé kúsky s priemerom menej ako 5 milimetrov
