Ako získať ploché brucho - Take Action Now

Let je všetko, čo hovoria dokopy: Drví sú tupá a nudná! My všetci nenávidia drví, ale plochejšie abs by bolo určite pekné. Chceme zisk, ale bez bolesti. Tento rok môžete mať i-the šesť balenia abs ploché a jednoduché pohyby. Najlepšie na tom je, že sa to stane rýchlo, ak sa budete držať s programom, nezabudnite si čo chcete, nájsť niekoho, kto ju má a skopírovať. Pravdou je, že existuje toľko ultra-efektívnych tipov a pohybuje na štíhlejšie žalúdka, že ste nikdy musieť urobiť ďalšie krízy znovu, a ešte sekáč svoj stred. Získať ploché brucho teraz. Je to ľahké. Tri flash nižšie uvedenými radami v práčke Tip 1 -. Prejdite na abs vyvádzanie v práčke Kombináciou svojej ab cvičenie spolu môžu dosahovať lepšie výsledky ako prepínanie tam a späť medzi rôznymi časťami tela, podľa Nicole Stewart, pilates inštruktor v Los Angeles. Práca vaše abs na "spálenie" bodu dodáva ploché brucho. Naozaj predstaviť, že ploché brucho a zamerajte svoju pozornosť na strednej časti práčke Tip 2 -. Trochu tuku je dobrá vec v práčke Tak trochu dobrého tuku v strave môže skutočne pomôcť vaše bránice dostať zoštíhlenie. Štúdie naznačujú, že potraviny bohaté na mononenasýtené tuky-, vrátane olivového oleja, orechy, semienka a avokádo, môže pomôcť zabrániť hromadeniu nežiaduce brušný tuk. Nezabudnite, že potraviny s omega 3, 6 a 9 oleje tiež prispieť k zlepšeniu funkcie mozgu v práčke Tip 3 -. Nenechajte sa osamelý v práčke tónovanie hore a zoštíhlenie nepotrebuje že je osamelá činnosť. Získať kamaráta alebo úplatok jeden zo svojich detí, ktoré vám pomôžu s týmto cvičením: ležať na zemi s nohami rovno hore vo vzduchu. Požiadajte priateľa, aby vám, aby vaše nohy hore a dole náhodne (hovoriť, napríklad, "pravá noha dole, ľavú nohu hore" a "obe nohy up") každých niekoľko sekúnd. Použite svoje ab svaly, aby nasledovali ich pokyny, aby vaše dolnej časti chrbta dobre vtlačený do poschodia pre podporu. Urob to po dobu troch alebo štyroch 20- až 60-druhej sady, odpočíva 1 minútu medzi každou sadu, role na vašej strane, ak potrebujete. Potom prepnúť a stať sa lídrom. Tieto náhodné príkazy spustiť rýchlu kontrakciu svalov, únavné ľahšie tvarovaná oblastiach svojho abs, takže "uvidíte lepšie výsledky v kratšom čase," hovorí Pete McCall, cvičenie fyziológ v San Diegu na americkej rady o cvičení. Hej, čo sú priatelia a pamätajte, ak máte deti, oni sú tí, že máš na to, aby mohli pomôcť získať ploché brucho.

• Tri najúčinnejších tipov, ako získať ploché brucho
• Lavishing potravín, ktoré majú získať ploché brucho