Velika Vaje za nižje Abs in da Impresivno Figure

Ali morate najti veliko vaje za nižje abs? Tu so podrobnosti o treh vrstah vadbe pod strokovnim vodstvom trenerjev, ki so zagotovljene, da smo dobili rezultate, ki jih so na razgledni za predlagane. Z vztrajanjem pri teh vajah, boste dobili sliko, ki jo uzdiše for.Many narodi so res bolj zaskrbljeni za svojo pot trebuh in poskusite veliko za njegovo zmanjšanje. Torej po tem redno donosov osupljivo results.For prvi vaji morate, da se uležejo s hrbtom na tleh, ki se razteza noge, in dajanje roke na strani. Zdaj dvigniti nogo okoli 45 stopinje od tal in dobili nazaj svojo nogo normalnem položaju .. to ponovite neprekinjeno v obdobju 10 ali 15-krat, nato pa se sprostite. Po tem, pojdite na naslednji exercise.By počiva na tleh obdržati roke na zadnji strani glave. S podporo rokami, rahlo dvigniti glavo. V the same držo upognite kolena, tako da noge close proti želodcu, preden ponovno raztezanje noge ven. Ne dotikajo tal z nogami. To ponovite za atleast 10-krat. Po zaključku tega preizkusite drugo exercises.The tretjino, zadnja pa se začne s še vedno v ležečem položaju z glavo v enakem položaju, ko si prejšnjo vajo - pri čemer se dvigne od tal vsaj malo s podporo roke zadaj za glavo. S koleni obrnjenimi navzven in tako prsti dotikajo drug drugega upognite kolena. S svojim dnu kot pivot premikati noge. Občutite stiskanje desno navzdol v spodnjem abs. Ko pride to, veš, da delaš vajo right.While cilj je izboljšati nižje abs, in ne pretiravajte, kot dobro. Ne čutite pravico sprememb po izdelavi je potrebno dni razvijati. Začnite z manjšim številom ponovitev in ko ste pripravljeni, počasi povečujejo šteje kot greš along.Don't vajo, ko začutite bolečino, saj je znak, da so vaše mišice kot raztegnjena. Ne pozabite, da diha, medtem ko delate out.Love vadbo. Da bi bilo bolj prijetno, igral nekaj lepo glasbo ali pa preklopite na televiziji in gledal zanimivo oddajo med vadbo. To je pomembna dejavnost, vendar pa delaš vaje za nižje abs ni nujno resna stvar.

• Kdo želi imeti Flat Abs?
• Vaja za zmanjšanje Belly Fat