Zelo Najboljše Trebušne vaje: Priporočena Želodec Usposabljanje za moške in Females

sem na končno našel, kar mislim, da je najboljši v trebuhu vaja režim za moške in ženske, ki ima najbolj ugodne abs vaje za pomoč dobili tip šest paket boste raje. Ali ste človek, ki hrepeni globoko popolno abs ali dama, ki si želi lepo razvito ravno trebuh, bodo osnove trebušne vaja rutino verjetno koristno. Sem na splošno menijo, da je pametno, da predgovor skoraj vse informacije okoli 6 pakiranja abs z nekaj stvari. Za začetek, boste morali zelo malo odvečne maščobe za vaše sredine prerez, da je opazen. Drugič, ne kažejo situps dobiti trde šest abs paket. Ne pozabite, da so želodčne mišice ustvarjena, da bi podporo in tudi poravnali svojo hrbtenico. Dosledno "škrtanje" svoje hrbtenjačo, tako da na kraju samem zmanjšanje izločanja želodčne flab verjetno ne bo pomagal oblikovati tesen raztrgala abs.Here je kratek pogled na najboljših trebušne vaje: Laganje raisesHanging noge noge raisesPlanksAb wheelRenegade rowsHip mostov in nazaj mostov: gotovo ne trebuh vaje, vendar pa zaposleni poskus za preprečevanje učinka upogibanje hrbtenjače forwardEach vaj v zgornjem seznamu, se lahko zaposleni v nikomur uresničevanje načrta. Ni razloga, da ženske in moški ne more izvršiti enako vadbo. Vendar pa, gospe ponavadi zdi, da raje ravno trebuh z nekaj definicije, kjer ljudje želijo v celoti opredeljena 6 pack.Here je Flat Abs program. To se morda ne zdi zelo veliko na papirju, vendar je precej težko in lahko pomagajo samice graditi to lepo bikini telo ne dobi zelo definirano ab muscles.Lying nogo dvigne: 5 nizov 20 repetitionsHip mostov: držite nekaj minutesPlanks: 2 minut normalno plank , 1 minuto na desni strani plank, 1 minuto leva stran plankHere je seja Deep Abs usposabljanje. Pristop mora biti za dokončanje stabilizacijo in trebuhu upogibanju kombinacijo vadbe, potem je vajo utrujenosti in potem vajo gostote. Konča se s stabilizacijskim vadbo in bridges.Feet-to-the-bar ukrivljen noge postavlja: 5 sklopov 10 repetitionsSwinging ukrivljen ups kolena side-to-side: failureRenegade vrstic: 5 sklopov 3 repsPlanks: Standard desk za vsaj 2 minutesHip ali nazaj mostovi: 5 minutesI raje v celoti izkoristijo svojem času preko supersets. Kot izhodišče sem vključujejo Renegade vrstice v nadrejeni skupaj s stoječo ramo pritisnite. Potem sem opravlja naslednje ab vaje in mostove: nadgradnja 1: Feet-to-the-bar ukrivljen noge postavlja ali viseče noge postavlja z utežmi: 3 nize 10 repetitionsStand-to-stati nazaj mostov: 3 nize 10 repetitionsSuperset 2: mahati side-to-side ukrivljene up kolena: failureAb kolesih ali deske: najmanj 2 minutesSuperset 3: Laganje noge postavlja: 3 nize 20 repsNeck mostov: 3 sklope 1 minuteBesides zgoraj izvajanju rutinskih, sem izbral, da vključuje številne jutro trebušne metode usposabljanja za nadaljnje izboljšanje moje povezave um-do-mišice. To bo povečalo ton trebuhu. Sem pogosto priporočajo izvajanje tega režima za ne več kot 3 tedne v danem trenutku, da se prepreči overtraining.Farmer opekline želodec flattenerStomach vacuumRegular plankSide planksShifting vzdržljivosti planksClearly, to lahko še posebej poglobljeno ab trainng sejo in je posebej za ljudi, ki bi radi dobili zelo dober abs. Resnično sem občutek, to so zelo dobre želodec vaje in da je to najbolj zanesljiv želodec vaja seje za moške in dekleta.

• 7 preprostih načinov, kako se znebiti Želodec Fat Fast
• Lose Želodec Fat Fast - Shrink Vaš Fat Tummy Hitro