Vaja za Flat Belly

je močna, napeta ravno abs šteti temeljev fizično fit celotno telo. Laskati ab mišice lahko poveča tudi jedro moči našega telesa kot tudi nam omogočajo, da opravlja veliko bolje v naših dnevnih aktivnosti.
Vsi si želimo, da imajo ravno želodec, ne da bi se odločili za katero koli ravno trebuh vadbo ali brez zmanjšanje junk hrane, vendar je grda resnica je, da ne morete pričakovati nobene koristi brez bolečine. Vadba za ravno trebuh, skupaj z ohranjanjem ček na hrano, ki jo jemo, je edini način za ton abs in tona gor trebuh.
Razen ravno želodec vadbo in pravo prehrano, je prav tako bistvenega pomena, da ostanejo motivirani, če želi, da se ravno abs. Večina od nas začeli z dieto in strogo vadbo za ravno želodec, ampak stvari, kot so bolečine v mišicah in rojstnodnevno praznovanje v naši pisarni kmalu pokvari našo odločnost.
Zato je prvi korak, da tona gor želodec je, da se velik plakat svojega idola v prostoru, ki bi jih uporabljali za ravne trebuh vadbo. Prav tako se ustrezne spremembe, kaj jeste, in ne izpolnite svoj želodec z golimi kalorij v obliki kole in druge nezdrave hrane, kot so se vzdržale od njih bi pomagal doseči laskati abs hitreje.
Zdravniki priporočamo, delaš 20-30 minut kardio izvaja vsak dan, da bi izboljšali svoje lastno presnovo, kot tudi tona gor trebuh. Druga, ravno želodec vaje, ki bistveno pomagajo vključujejo:
* trupa zasuk: Če želite to narediti posebno vaja v zvezi z ravnim trebuhom, morate ležal na tleh in potegnite kolena proti prsih. Iztegnite roke ob strani, pogodbo trebuha mišice, kakor tudi zasuk kolena levo in desno. Ta ukrivljenim vašega trupa pomaga pri podaljšanju poševno mišično tkivo, da se splošči ab mišice
* Kolesarstvo. Še ena preprosta vaja za ravno želodec vključuje ležala na tleh, dvig noge v zrak in jih premika v pedaliranje gibanju. Počasi opravljati to kolesarski predlog za pritisk na trebuh in da bi dobili ravno želodec
* Dance, za kar ti srce poželi. Postavite na želeno številko ples in groove, da ti srce poželi. Vsaka druga vrsta plesnih tehnik se kaže v raztezanje v naših ključnih ab mišice pomagajo gorijo vso nabrano maščobo. Plesne oblike, kot so rap, jive in trebušni ples ponavadi šteje za najboljši flat trebuh vaje.
Ne moreš potrdile svoj trebuh ali pridobivanje ripped abs znotraj teden ali 10 dni. Boste morali posnemati te ravno želodec rutine za podaljša obdobje, da bi dobili želene rezultate.

• Vaš Boleče Gut bo Hvala za vadbo primerne hrane Combining
• Kila Diet