Verjetno se zavedate, da lahko zdrava prehrana izboljša zdravje črevesja, vendar vse pogosteje raziskovalci ugotavljajo, da vadba pozitivno vpliva tudi na naš prebavni sistem.
Od bakterij do gliv se je treba veliko naučiti o tem, kako naš tako imenovani črevesni mikrobiom vpliva na naše zdravje – in kako naš življenjski slog vpliva na zdravje mikrobioma.
Mikrobiom nam med drugim pomaga določiti, koliko teže pridobimo in izgubimo, stopnjo vnetja, ki se pojavi zaradi določenih bolezni ali poškodb, in odziv našega imunskega sistema na različne sprožilce.
Kaj torej, če bi lahko vsak dan naredili nekaj za izboljšanje družine »zdravih« ali »zdravje spodbujajočih« mikroorganizmov v našem črevesju? Vaja je morda odgovor na to vprašanje.
Raziskave so pokazale, da se mikrobiom vitkih, elitnih vzdržljivostnih športnikov razlikuje od mikrobioma ljudi, ki so neaktivni ali imajo več telesne maščobe. Po teh podatkih so raziskovalci nato preučili, ali je vadba povzročila zdravo prilagoditev zdravja črevesja ali hrano, ki so jo zaužili. Rezultati so bili presenetljivi.
Študija, objavljena v Medicine &Science in Sports &Exercise preučili sestavo črevesja predhodno neaktivnih udeležencev, ki jim je bil dodeljen nov program vadbe. Nekateri udeleženci so imeli normalno telesno težo, nekateri pa prekomerno telesno težo. Eden od pomembnih dejavnikov je bil, da so udeleženci med študijo povedali, naj ohranijo običajno prehrano.
Na začetku študije je bil analiziran biom črevesja vsakega udeleženca in opravljen test fizične vzdržljivosti. Po zbranih začetnih podatkih se je vsak udeleženec lotil vse bolj zahtevnega programa vadbe, ki se je začel s pol ure lagodne hoje in končal z uro ali več intenzivne aerobne vadbe. Vsak udeleženec je moral vaditi trikrat na teden.
Po šestih tednih so bili od udeležencev zbrani vzorci. Nato je bil program vadbe ustavljen in udeležence so prosili, naj nadaljujejo s prejšnjim, neaktivnim življenjskim slogom, ki so ga imeli na začetku študije. Po šestih tednih so bili vzorci ponovno zbrani.
Presenetljivo je, da je večina udeležencev pokazala spremembe v sestavi svojega črevesnega bioma. Zdaj so si delili več snovi, ki jih običajno najdemo v biomu črevesja elitnih športnikov. Te snovi naj bi imele vlogo pri pospeševanju presnove in preprečevanju sladkorne bolezni. Ko je bila vadba ustavljena, se je biom črevesja spremenil nazaj v prvotno stanje, preden se je začel program vadbe.
Študije v preteklih letih so vse bolj jasno pokazale, da je vadba močno orodje za izboljšanje številnih vidikov našega zdravja. Prvič, dokazano je, da vadba pomaga preprečevati bolezni srca in sladkorno bolezen; nato je bilo dokazano, da vadba dvigne razpoloženje. Zdaj je v središču pozornosti naše črevesje. Pri izboljšanju zdravja črevesja vadba še enkrat dokazuje, da je ključna sestavina splošnega in celotnega zdravja ter da sta gibanje in aktivnost bistvena za vsak del našega telesa – vključno z našim črevesjem!
Če želite izvedeti več o povezavah med vašim življenjskim slogom in prebavnim zdravjem ali če imate posebna vprašanja ali pomisleke, se obrnite na Austin Gastroenterology in se dogovorite za termin na vaši najbližji lokaciji. Prisluhnite svojemu občutku in nas kontaktirajte še danes.
Povečana vranica (splenomegalija) Simptomi, znaki, vzroki in zdravljenje
Definicija povečane vranice (splenomegalija) in dejstva Povečana vranica lahko povzroči bolezen jeter, lupus in mono. Vranica se nahaja v levem zgornjem kvadrantu trebuha, tik pod diafragmo in ob že
Kako zdravite kupe?
Kaj so piloti? V večini primerov lahko simptome iz kupov obvladate doma. Včasih potrebujete operacijo za popravilo kupov. Pili so drugo ime za hemoroide. Hemoroidi so izbokline, ki jih povzročaj
Kaj je holedohojejunostomija?
Kaj je holedohojejunostomija? Holedohojejunostomija je kirurški poseg za vzpostavitev povezave (anastomoze) med skupnim žolčevodom in jejunumom. Ta tehnika se imenuje holedohojejunostomija po Roux-
