Lindre mavesmerter tips

lindre mavesmerter tips

Lig på ryggen med mindst tre puder under dine fødder. Efter at have fødderne forhøjet kan hjælpe med mavepine ved at reducere presset på maveregionen.
Hvis du føler gas brug for at komme ud, må du ikke holde det i. Du kan bruge en varmepude på maven, så bøje fremad at hjælpe gassen kommer ud.
Hvis du tror, ​​at smerte er forårsaget af forstoppelse, spise fiber kan hjælpe en hel del. Hvis du spiser en fiberbaseret korn om morgenen regelmæssigt vil du have mere regelmæssige tarm og forstoppelse vil være langt mere ualmindeligt.
Stand up og forsøge at røre dine tæer. Dette vil slippe af med nogle gas i maven.
Efter at behandle din mavepine (dvs. efter at have drukket en beroligende te, eller tager medicin) sidde eller ligge ned i en behagelig stilling til at give alle blodet at strømme til din mave og lyt til musik. Det er bevist, at musik reducerer smerte betydeligt. Så vente på din fordøjelsesbesvær eller ondt at stilne af.
Få nogle hvile forsøge at slappe af, holde op med at køre rundt og bare tage en pause, indtil den stopper ondt.
Hvis du kaster op, så prøv at falde i søvn. Må ikke rulle rundt, fordi rullende kun vil forværre kramper i maven. Du vil måske ligge på ryggen og se om det virker for dig.
Koncentrer virkelig hårdt på noget, så du glemmer et øjeblik om din smerte. Selv om det er at koncentrere sig om at sænke smerter i maven. Når du vågner op, vil dine mavekramper sandsynligvis være væk. Du vil være ømme (fra at kaste op), men de kramper selv skal være væk.
Fokus på vejrtrækning og prøv ikke at tænke på smerten. Dybe vejrtrækninger ind gennem næsen og dybe vejrtrækninger ud gennem munden.
Hvis du har brug for noget at tage dit sind off den smerte, prøv at læse en bog og fordyber dig ind i denne verden.

• Forebyggelse Future Mave Aches
• mavepine Advarsler