"Øget fysisk aktivitet er forbundet med en forbedring af gastrointestinale symptomer og, På lang sigt, også forbedringer i andre symptomer på IBS, "erklærer Elisabet Johannesson, en fysioterapeut med en ph.d. i intern medicin.
IBS (irritabel tarmsyndrom) er en almindelig funktionel gastrointestinal sygdom præget af smerter eller ubehag i maven og forstyrrede tarmvaner. Symptomerne er ofte tydeligt generende for patienterne og begrænser både deres hverdag og livskvalitet.
Medicin og andre behandlinger er primært rettet mod at reducere symptomer. Tilgængeligheden af effektive behandlinger uden medicin er begrænset, og afhængigt af omkostninger og lokal ekspertise.
Betydelige forbedringer
I arbejdet med sin afhandling, Elisabet Johannesson fulgte en gruppe på 102 IBS -patienter, 81 kvinder og 21 mænd, der fik individuelle råd om, hvordan de kunne begynde at være mere fysisk aktive. Målet var 20-60 minutter med moderate til hårde fysiske aktiviteter tre til fem gange om ugen.
I nogle tilfælde involverede dette at starte en træningsrutine, såsom cykling, aerobic eller gå, mens andre, der allerede havde startet et sådant program, fik råd om øget træning. Efter 12 uger opnåede mere end fire ud af ti, der øgede deres fysiske aktivitet, klinisk signifikante forbedringer i deres IBS -symptomer.
Gennem fortsat testning, spørgeskemaer og dybdegående interviews, Langtidseffekterne blev også undersøgt - i gennemsnit i lidt mere end fem år efter det første studie begyndte - og den øgede fysiske aktivitet syntes at have givet resultater på flere niveauer.
Vigtigt at tage hensyn til den enkelte
Generelt begrænser IBS -patienter deres aktiviteter, men med øget fysisk aktivitet, mange af dem oplevede en mere stabil tarmfunktion, bedre kontrol og øget evne til at påvirke deres situation. Dette gjaldt også for mennesker med diarré-domineret IBS, på trods af at tidligere undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet øger tarmmotiliteten.
Elisabet understreger vigtigheden af at tage hensyn til patientens baggrund og erfaringer, når hun giver råd om fysisk aktivitet i tilfælde af IBS. Træningstyperne og omfanget bør baseres på den enkeltes symptomer og interesser.
"At sætte prioriteter og reservere tid til sit eget velbefindende og sit eget fysiske helbred kan give et forbedret selvbillede, men det er vigtigt, at øvelsen er designet, så patienten kan klare den, " hun siger.
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Undersøgelse med tvillinger viser, at COVID-19-symptomer har et genetisk bidrag
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Hvorfor er depression et så voksende problem blandt teenagere i Amerika? Et svar er den slags mad, de spiser, ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Alabama i Birmingham. Teenagerde
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Interessen for lavkulhydratkost såsom ketogen diæt eller Atkins er vokset i de seneste år. Imidlertid, som dårlige fedtstoffer og gode fedtstoffer , kulhydrater kan også adskilles i dårlige kulhydrate
Forskning viser, at probiotika kan hjælpe med at bekæmpe angst og depression
Tidligere forskning har knyttet psykiske problemer og udviklingsforstyrrelser til tarmsundheden. Nu, et team af britiske forskere har vist, at fødevarer, der udvider profilen af nyttige bakterier i