Jeg spillede på flere softballligaer sidste sommer, og i løbet af en heldagsturnering, jeg var med i, kom en skarpt ramt bold op på midten. Jeg begyndte at spænde fra min shortstop-position, og da det var klart, at jeg ikke ville nå dertil i tide, dykkede jeg. Udstrakt vandret troede jeg helt sikkert, at jeg ville lave ESPN på denne, men det gjorde jeg ikke... og da jeg begyndte at rejse mig, vidste jeg straks, at der var noget galt med min skulder.
For 10 dage siden gik jeg under kniven for at reparere en labrum-rift (SLAP / Bankart læsioner) i min venstre skulder. Jeg var bange, jeg har ikke tænkt mig at lyve. For nylig mistede jeg en af mine bedste venners far på grund af komplikationer fra en elektiv operation (RIP – Rob), og det tyngede mig tungt.
Heldigvis lykkedes det, masser af kærlighed til moderne medicin og min kirurg!
Men det var ikke en beslutning, jeg tog let på.
Efter at være blevet sindssyg og tjekket alle vinkler ud, viser det sig, at hvis kroppen ikke kan hele bruskskader i labrum i de første 6 måneder efter skaden, er det stort set umuligt for kroppen at sætte brusken på igen. Det var enten operation plus en langvarig genoptræning, eller også skulle jeg klare tidligt opstået gigt og nedsat bevægelighed (ROM) senere i livet.
MR-resultaterne viste skader omkring bunden af mit labrum, kaldet en Bankart-læsion og potentielt en SLAP-læsion. Lægen syntes, det så typisk ud for det, han ser til daglig. Men jeg pressede ham stadig hårdt på alle slags spørgsmål, hvortil han fortalte mig, at han gør omkring 300 af disse om året og arbejder regelmæssigt med college-atleter (MSU) og forklarede, hvorfor alle mine skøre alternative metoder ikke ville gælde i denne situation, Jeg var sikker på, at jeg havde den rigtige fyr.
Stor tak til min familie og venner for støtten og alle de spørgsmål, jeg stillede dem. Min søster, som har mest erfaring på dette område (ACL-kirurgi og træningsvidenskabsgrad), slog det fast. Hun fortalte mig, at lægerne kun kan fortælle så meget fra Arthrogram (MRI) resultaterne, og at det er sandsynligt, at de kan finde mere skade, når de først kom derind.
Hun var spot on. Kirurgen fandt et stykke brusk, der flød rundt i nærheden af flængen. Han fandt også ud af, at riften var værre, end han troede, hele siden af mit labrum var løsrevet fra top til bund. Heldigvis for mig var alle mine sener i god form. 5 suturer (tænk skruer), 3 huller i min arm, og 2 timer senere blev jeg alle sat sammen igen. Det fede er, at ankrene er bioabsorberbare...
Restitution starter med 4 uger i en slynge og meget begrænset bevægelsesområde (ROM), genoptræning i et par måneder og fuld styrke med ROM et sted mellem 3 og 6 måneder. Jeg har hørt, at de fleste ender omkring 5 måneder, men mit mål er åbenbart 3. 🙂
Min søster gav mig endnu et godt tip til at tale med kirurgen om og finde en genoptræningsspecialist, der var yngre og på forkant med genoptræningsprogrammer. Hun var stejlt på, at jeg finder nogen, der ville ændre genoptræningsprogrammet og presse mig, efterhånden som jeg udvikler mig, i stedet for bare at følge bogen. Jeg gjorde netop det, og jeg starter om et par dage.
Jeg stoppede ikke der...
Det er bare min natur, og jeg kan ikke lade være. Jeg er nødt til at rykke grænserne og se, hvad jeg kan gøre for at hjælpe. Jeg rådførte mig med Chris Kresser, Pubmed og Tim Ferriss' "4-timers krop."
Her er tillægsplanen efter operationen, som jeg følger:
Med ovenstående tilføjelser vil jeg skabe en massiv tilstrømning af alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at reparere kollagen, brusk, ledbånd og knogler (K2 fra smørolien). Jeg vil også arbejde hårdt for at holde inflammationen lav og holde min krop fokuseret på min skade... og ikke bekæmpe sabeltandtigre.
Jeg vil forsøge at give dig en opdatering, efterhånden som jeg skrider frem gennem genoptræning og fortælle dig, hvad jeg synes hjalp! Og jeg vil meget gerne høre, om du har nogle tips til genopretning eller deler dine operationserfaringer nedenfor.
Dine allierede til at tage sig af din tarmmikrobiota:en varieret kost med højt fiberindhold
“De fem superfoods du bør spise for at forblive sund”, “Kaffe er godt for din tarmmikrobiota. Det er derfor”. Imponerende sundhedsmæssige fordele ved Kombucha-te for din tarmsundhed. Denne diæt er rig
Stress kan forklare fordøjelsesproblemer hos børn med autisme
Seneste neurologinyt Flere beviser forbinder mono til multipel sklerose Selv en lille motion kan hjælpe med at bremse Parkinsons sygdom Narkotika kan hjælpe med at lette sansemæssige krav til autisme
Castle Connolly navngiver R. Stephen Rashbaum Top Doc for 2016
Castle Connolly identificerer Dr. Stephen Rashbaum som en toplæge for 2016 Stephen Rashbaum , MD At blive udvalgt som Top Doctor af Castle Connolly Top Doc placerer Dr. Stephen Rashbaum i en kategori
