Før en familie på fire mad med denne Paleo SCD-indkøbsliste

Hader du at finde ud af, hvad du skal spise hver dag?

Jeg plejede at have det på samme måde...

Kursen mod "menulammelse" er at planlægge det, ingen undtagelser.

Den eneste måde, jeg kan blive ved med at fodre en familie på fire på en Paleo-SCD diæt, er at leve efter menuer og indkøbslister. Det giver mig ro at vide, at jeg har fundet ud af det hele.

Derfor vil jeg dele et eksempel på min menu og indkøbsliste med dig.

Hvis du ikke kan tåle alle disse fødevarer endnu, er det helt fedt. Bliv ikke afskrækket; bliv kreativ omkring, hvad du kunne spise i stedet for.

Det tog mig tre års helbredelse at tolerere nogle af disse fødevarer, så brug dette som en guide til at give dig dine egne velsmagende ideer.

Sådan bruger jeg min Paleo-SCD-menu og indkøbsliste:

1. Jeg planlægger 4 dage ad gangen, så vi kan få friske produkter på landmændsmarkedet, og intet bliver ødelagt
2. Kød smager MEGET bedre, når det er frisk, og ved kun at planlægge 4 dage frem, kan jeg spise frisk kød uden at skulle i butikken hver dag
3. Jeg nævnte ikke morgenmad, fordi vi typisk har kalkun-morgenmadspølse sauteret i kokosolie
4. Jeg nævnte ikke den knoglebouillon eller surkål, jeg spiser hver dag, som begge er vigtige dele af mit helbred

Jeg tog billeder af min menu og indkøbsliste, så du kan printe dem ud og bruge dem ligesom jeg gør.

(Jeg har også skrevet dem, hvis du ikke kan læse min forfærdelige håndskrift.)

4-dages Paleo-SCD-menuplan for en familie på fire:

Lør 23/6

Frokost:Kylling og æblehash

Aftensmad:Svinekoteletter – streamede grøntsager (blomkål, gulerødder, gul squash)

søn 24/6

Frokost:Rester af svinehash med zucchini

Aftensmad:Bacon og grønkål med avocado

man 25/6

Frokost:Rødbedeæblesalat og tun

Aftensmad:Citronlaks og ristet blomkål

tirs 26/6

Frokost:Kylling og appelsinsalat

Aftensmad:Slow-cooker ribben med løg, hvidløg og gulerødder

Her er den faktiske menu, som du kan udskrive og sætte på dit køleskab:

Den 4-dages Paleo-SCD-indkøbsliste, der brødføder en familie på fire:

Kød/protein:

• 2 pakker økologisk kyllingebryst
• Æg
• Svinekoteletter
• Bacon
• Vildfanget laks
• Svineribs

Producer :

• 6 æbler
• Spinat
• Frossen broccoli
• Flok grønkål
• 2 avokadoer
• Zuchini
• Blomkål
• Citroner
• Roer
• Gul Squash
• Hvidløg
• Salat
• 2 appelsiner
• Løg
• Gulerødder

Tilfældig:

• Kanel
• Kokosolie

Her er den faktiske indkøbsliste, jeg brugte, så du kan printe den ud og tage den med til butikken:

Det var det 🙂

Hvordan planlægger du dine måltider hver uge? Fortæl mig det i kommentarfeltet nedenfor.

Snak snart,

– Jordan

• The 80-20 Law of Healing
• De rigtige værktøjer maksimerer dine resultater