At spise fuldkorn er godt for dig

Fuldkorn er blevet forbrugt i tusinder af år.

Et højt indtag af raffinerede korn kan være forbundet med sundhedsproblemer som fedme og betændelse. Fuldkorn er en helt anden boldgade.

For eksempel:

Der er legitime, altoverskyggende sundhedsmæssige fordele ved at spise fuldkorn , herunder en lavere risiko for diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Fuldkorn defineret

De er frøene af græslignende planter kaldet korn, og nogle ikke-græsplanter. De kan rulles, knuses eller knækkes, men så længe klid, endosperm og kim stadig er til stede i deres oprindelige forhold, betragtes de som fuldkorn.

De mange slags fuldkorn omfatter havregryn, popcorn, hirse, quinoa, brun og vild ris, byg og hvede. Produkter fremstillet af disse fødevarer betragtes som fuldkornsfødevarer. Disse omfatter brød, pasta og nogle morgenmadsprodukter.

De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved fuldkorn omfatter e:

1. Fuldkorn leverer en række vigtige næringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler, protein, fibre og andre sunde planteforbindelser.
2. At spise fuldkorn kan sænke risikoen for hjertesygdomme, især når de erstatter raffineret korn.
3. Fuldkorn hjælper med at sænke risikoen for slagtilfælde.
4. En lavere risiko for fedme.
5. De hjælper med at sænke risikoen for type 2-diabetes.
6. Fuldkorn hjælper med at understøtte en sund fordøjelse.
7. At spise fuldkorn regelmæssigt kan hjælpe med at sænke inflammation, en nøglefaktor i mange kroniske sygdomme.
8. Fuldkorn kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft.
9. De er forbundet med en lavere risiko for at dø for tidligt af alle årsager .

Tag denne besked med hjem

Fuldkorn giver en lang række sundhedsmæssige fordele.

Der er mange måder at indarbejde fuldkorn i din kost. At erstatte raffinerede korn med fuldkorn er et godt sted at starte.

Digestive Care Physicians har fem steder i hele Atlanta-området, hvor vi hjælper vores patienter med at leve deres bedst mulige liv. Vi har fem læger og hjælpsomme, højt kvalificerede medarbejdere fordelt på vores lokationer i Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville og Lawrenceville. Vi er stolte af at se patienter fra Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta og lokalsamfund i hele Atlanta-området. Vores kontorer har banebrydende diagnostiske værktøjer. Ring til os i dag for at bestille tid.

Alle de oplysninger, der er delt ovenfor, er kun beregnet til at blive brugt til generelle formål. Du må ikke forveksle nogen af ​​de oplysninger, der gives som erstatning for en diagnose eller erstatning for pleje. Du kan ringe til os for at booke en konsultation for alle ikke-nødsituationer, du har.

© 2018 Digestive Care Læger. Alle rettigheder forbeholdes.

• Bønner, super mad til tarm- og hjernesundhed
• Beskyt din familie mod mavekræft