Er der en måde at forhindre galdesten på?

Uanset om du har en familiehistorie med galdesten, eller du har haft dem tidligere og gerne vil undgå dem i fremtiden, vidste du, at der faktisk er nogle tips til reducere din risiko for galdesten? Selvom de ikke er idiotsikre, kan de gå langt for at holde din galdeblære sund. Her er nogle nyttige tips til at følge.

Vær smart om, hvordan du taber dig

At være overvægtig er også en risikofaktor for galdesten. Så hvis du er overvægtig eller fed, skal du spise en sund kost og inkorporere motion i din rutine for at hjælpe med at tabe dig sikkert, men effektivt. Vi forstår, at det ikke altid er let at tabe sig, men at tale med en læge kan give dig effektive måder at starte på.

Selvfølgelig, selvom det er rigtigt, at tab af overskydende vægt kan være med til at holde dig sund, er det også lige så vigtigt, at du finder måder til sikkert og gradvist at tabe dig. Enhver, der taber sig hurtigt enten gennem en crash-diæt eller operation, er mere tilbøjelige til at håndtere galdesten. Den sikreste måde at tabe sig på er at sigte efter at tabe omkring 1-2 pund om ugen over flere måneder.

Spis en sund kost

Vi kender alle den rolle, kosten spiller for dit helbred. Så det burde ikke komme som nogen overraskelse, at de fødevarer, du spiser, også kan påvirke din galdeblære. At følge en plantebaseret kost, der er høj i fiber og sunde fedtstoffer og lavere i raffinerede kulhydrater og rødt kød er en fantastisk måde at reducere din risiko for galdesten.

Få regelmæssig motion

Motion, ligesom hvad du spiser, er også lige så vigtig for dit generelle helbred. Vidste du, at blot ved at dyrke regelmæssig motion flere gange om ugen i mindst 150 minutter om ugen, kan du mindske chancerne for galdesten? Tilføj dette til listen over grunde til, hvorfor du måske ønsker at gå en lang, rask gåtur i dag eller (endelig) tage den spintime.

Hvis du finder dig selv at beskæftige dig med galdesten, vil en gastroenterolog være den bedste specialist at henvende sig til for øjeblikkelig pleje og behandlingsmuligheder. Hvis du oplever symptomer på galdesten, skal du ringe til din GI-læge i dag.

• Hvornår skal man bruge et afføringsblødgøringsmiddel vs. afføringsmiddel
• Kend de forskellige typer mavesår