Der er mange lækre fødevarer, der kan hjælpe med at lette dine GERD-problemer, såsom fødevarer med højt fiberindhold, fødevarer med højt indhold pH-niveau og vandig mad. Halsbrand er meget almindelig, og de fleste mennesker har lejlighedsvis anfald af sure opstød. Når symptomerne bliver hyppigere og begynder at påvirke din livskvalitet, kan det dog være et tegn på, at du har GERD.
GERD står for gastroøsofageal reflukssygdom. Halsbrand er det mest almindelige symptom. Det opstår, når indholdet af din mave, som inkluderer syre og mad, bakker op i din spiserør. GERD er ikke livstruende, men det kan påvirke dine daglige aktiviteter, kost og søvn.
GERD starter typisk som gentagne episoder med sure opstød. Efterhånden som sygdommen skrider frem, irriterer mavesyre slimhinden i spiserøret og bliver mere smertefuld. Nogle gange kan alvorlig halsbrand forårsage skarpe brystsmerter, der kan forveksles med hjertesygdomme.
GERD-symptomer omfatter:
GERD er et resultat af mad, væsker og barske mavesyrer, der brænder og beskadiger din spiserør. Mens du spiser, bevæger maden sig fra din hals ned i spiserøret og ender i din mave.
I bunden af spiserøret ligger en ring af muskelfibre kaldet den nedre esophageal sphincter (LES). Disse fibre er designet til at holde indtaget mad i din mave. Hvis LES ikke lukker ordentligt, kan indholdet af din tarm lække tilbage i din spiserør, hvilket fører til halsbrand.
Sværhedsgraden af GERD-symptomer afhænger af personen. Konstante tilbagesvalingsanfald kan beskadige spiserøret og skabe mere intense symptomer.
Det er muligt at forhindre sure opstød i at afbryde dit liv. Ændring af din livsstil og kost, som inkluderer hvornår, hvor meget og hvad du spiser eller drikker, kan hjælpe.
Der er mange lækre fødevarer, der kan hjælpe med at lette dine GERD-problemer. Prøv at inkludere:
Indtagelse af mere fiber vil fylde dig, så du er mindre tilbøjelig til at overspise. Her er nogle ting, du kan tilføje til din daglige kost:
Fødevarer, der har en højere pH, er mindre sure og kan forhindre tilbagesvaling. Prøv:
Vandholdige fødevarer kan fortynde og svække mavesyren. For at dulme din brændende mave, spis og drik mere:
Nogle fødevarer er mere tilbøjelige til at øge dine GERD-symptomer. De største lovovertrædere inkluderer:
Der er andre ændringer, du kan foretage i dine spisevaner, som vil hjælpe dig med at håndtere dine GERD-symptomer, herunder:
GERD-symptomer kan påvirke din livskvalitet, men denne tilstand kan behandles. At følge en GERD-diæt, lave sunde livsstilsændringer og tage håndkøbsmedicin (OTC) eller receptpligtig medicin er en god start.
Lejlighedsvis halsbrand kræver typisk ikke en læges opmærksomhed. Hvis du oplever refluks mere end to gange om ugen, og GERD-diæten ikke hjælper, så tal med din læge. Du skal muligvis se en gastroenterolog (en læge, der er specialiseret i behandling af fordøjelsessystemet), for at afgøre, om hyppige episoder med sure opstød har beskadiget din spiserør.
Hvilken type læge er en proktolog?
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Risiciene for tyktarmskræft og de beskyttende foranstaltninger, du kan tage
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
Lad os blive snavsede med SIBO
Masser af rødt kød kan være bundet til tarmsygdom hos mænd
5 tips til en sund tyktarm
En sund tyktarm er ikke ofte det bedste nytårsforsæt – men det burde det være . Tyktarmskræft kan både helbredes og meget forebygges. Med tidlig påvisning fra en koloskopi kan du faktisk dramatisk red
Citrus kyllingesalat
Jeg elsker citrussmag, når den blandes med hvidt kød som kylling... og denne salat er fantastisk! Plus, du kan klare det på under 20 minutter... Citrus kyllingesalat Romainesalat Frisk babyspinat 1-
Specific Carbohydrate Diet Friends Spotlight:Arden Eats
Vi gør det til en prioritet at fremhæve SCD-personligheder fra hele internettet. Vi elsker at høre succeshistorier og ønsker at sprede viden om dem, der er modige nok til at dele deres specifikke kulh