Mad er brændstof. En sund tarm vil nedbryde mad til en simpel form for at forsyne blodbanen og kroppen med næringsstoffer. En sund tarm hjælper også med at beskytte din krop mod bakterier, vira og svampe. Det vil kommunikere med din hjerne gennem nerver og hormoner og hjælpe dit generelle velvære.
Typisk bruger folk udtrykket "tarm" til at henvise til den region, hvor bakterier, svampe, parasitter og vira i mave-tarmkanalen fungerer i kroppen. Der er billioner af mikroorganismer i din krop, og tilsammen udgør de dit mikrobiom. Disse mikroorganismer anses for at være et støtteorgan.
De fleste af dem er i tynd- og tyktarmen, men de er i hele din krop. I en sund person lever disse mikroorganismer i fred. Hver persons mikrobiom-netværk er skabt unikt baseret på deres særlige DNA.
Du begynder at opbygge dit mikrobiom som et spædbarn, når du begynder at drikke din modermælk. Når du bliver ældre, påvirker det, du spiser, og hvad der er i dit miljø, dit mikrobiom. Der er normalt to slags mikrober i mikrobiomet:symbiotiske og patogene. Symbiotiske mikrobiomer hjælper din krop, hvorimod patogene mikrober fremmer sygdom.
Typisk eksisterer de begge sammen. Der kan dog være ting, der forstyrrer deres blide balance. Disse ting kan være:
Tarmsundhed er afgørende, fordi det hjælper dig:
Fordøjelsesproblemer er udbredt; omkring 70 millioner amerikanere har en form for fordøjelsessygdom. Når din tarm fungerer, er der mange sundhedsmæssige fordele. Når det ikke gør det, kan symptomerne være intense. Nogle af de vigtigste symptomer på en usund tarm er:
Ondt i maven
Din mave kan give dig mange gener, eller du kan føle dig kvalme, oppustet eller have diarré. Derudover kan du opleve gas, oppustethed, forstoppelse eller halsbrand. Disse er alle tegn på, at din krop har problemer med at fordøje mad.
Kronisk træthed og søvnløshed
Ofte er et tegn på en fordøjelsessygdom, at du kronisk føler dig træt. Usunde tarme kan også forårsage søvnløshed eller urolig søvn. Serotonin, som hjælper med at regulere dit humør og din søvn, produceres i dit mikrobiom.
Ændring i humør og mental sundhed
Hvis din krops produktion af serotonin forstyrres af dårlig tarmsundhed, kan du opleve et fundamentalt skift i, hvordan du har det mentalt. Folk rapporterer ofte pludselige følelser af depression og angst.
Intens madtrang
Store mængder forarbejdet sukker fodrer de "dårlige" bakterier i din tarm. At spise meget sukker forårsager betændelse og forårsager sygdom.
Vægtøgning eller -tab
En ubalanceret tarm er en tarm, der ikke er i stand til at optage næringsstoffer, lagre fedt og regulere dit blodsukker. Hvis du har uregelmæssige udsving i din vægt, kan dette være et tegn på, at du kan have en ubalance i dit mikrobiom.
Migræne
Hovedpine og hyppig migræne ledsaget af kvalme eller opkastning er ofte et symptom på dårlig gas. Disse symptomer er også forbundet med gastrointestinale lidelser.
Nogle af de bedste måder at hjælpe din tarmsundhed på er:
Flere sundhedsnyheder »
Forskere bruger fagterapi til succesfuld behandling af alkoholisk leversygdom
Flere grøntsager, fuldkorn og mangfoldighed af fedtstoffer, RD Kate Scarlatas opskrift på en sund mikrobiota
Administrer dit liv med irritabel tyktarm
Opskrift på jordbær- og macadamiachokoladebark
Probiotika til IBS:Sådan vælger du det bedste probiotikum til IBS-symptomer
Naturlig kur mod forstoppelse:Afføringsblødgørende fødevarer, der får dig til at tisse
Hvorfor fjernes en milt ved en distal pancreatektomi?
Hvad er distal pancreatektomi? En distal pancreatektomi involverer kirurgisk resektion af bugspytkirtlens krop og hale. En pancreatosplenektomi (pancreaticosplenektomi) eller miltbevarende dista
Hvad er de bedste maveøvelser?
Hvad er maveøvelser? Maveøvelser styrker kernemuskelgrupperne, herunder rectus abdominis, obliques, transversus abdominis, som smyger sig rundt om rygsøjlen . Mave- eller maveøvelser hjælper med a
Kan du komme dig fra stadium II CKD?
Da nyrerne aldrig kan helbrede sig selv, er der ikke noget, der hedder fuld bedring fra kronisk nyresygdom (CKD) ). Nyrer, når de først er beskadiget, kan aldrig vendes fuldstændigt, så der er ikke