Som jeg nævnte i det forrige blogindlæg , de første to dage af Yardmill's SIBO Home Delivery Service fulgte Reducer and Repair Fase 1, Restricted Diæt fra Dr. Nirala Jacobis SIBO Bi-Phasic Diet Protocol. Nu hvor vi er på dag 3 og 4, følger den den semi-begrænsede fase af den bi-fasiske diæt. Nogle nye fødevarer bliver introduceret på dette stadium, såsom ris og quinoa, sammen med øgede mængder af andre varer.
Dagen i dag fik en sød start med en gulerodskagesmoothie fra Yardmill’s hjem leveringsservice. Den smagte ligesom gulerodskage, og den mættede også overraskende. Denne smoothie var meget sød og for sød til mig ved slutningen af den, men var en nem mulighed for en morgen, som jeg brugte på farten.
Se min vlog som jeg smager test gulerodskage smoothien.
Frokosten var en lækker tomat- og sumakfrøsalat med en citrondressing. Den var propfyldt med tomater, radiser og spirer, så der var masser af sunde grøntsager herinde. En ting, jeg ville tilføje til dette måltid, ville være en portion protein, fordi jeg ikke var mæt i lang tid af kun salat alene.
For et lækkert billede på salaten, se her .
Gårdmølle virkelig leveret til middag. Det var en enorm portion tomatbraiseret kyllingelår med en grøntsags- og oliven-ratatouille. Det var så mættende, at selv halvdelen ville have været nok for mig. Til dem af jer i øjeblikket på et SIBO-program , husk på, at det er bedst ikke at spise alt for store måltider. De har en tendens til at belaste dit allerede kompromitterede fordøjelsessystem.
Min vlog har mere på dag fires middag her .
Dag fire, og jeg er lige forbi halvvejs i min uge med Yardmill. Dagens menu indeholdt krydret granola og mandelmælk, som du vil huske fra dag tos morgenmad. Granolaen er lige så sprød og let krydret som før, og den lille flaske mælk er yndig, hvilket næsten er med til at pifte en ellers kølig morgen op.
Da jeg kom hjem fra en travl dag med at rende rundt i byen, skulle jeg spise frokost og aftensmad sammen. Frokosten, som var kylling consommé, var let og saftig. Jeg tilføjede en lille smule salt til min for lidt ekstra krydderi, men dette er en personlig præference. Der var stærke strejf af ingefær i, hvilket tilførte en masse dybde til retten. Den røgede havørred med rå grøntsagsnudler og blandede urter var friske, og kvaliteten var fantastisk. Jeg tror ikke, at consomméen ville have fyldt mig op, hvis jeg bare havde spist den til frokost, så jeg var glad for, at jeg spiste frokost og aftensmad sammen. Tjek min vlog fra dette måltid her .
Vend tilbage på søndag for anmeldelser fra dag fem og seks.
Pin
SIBO-venlige Australia-dagopskrifter
Mrs. Ed fra Mrs. Ed's Research and Recipes
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Bystkræftbevidsthed:Statistik, fakta og forebyggelse
Anti-coronavirus-molekyler fra mikrober kan være nøglen til nye behandlinger
Gallesyremalabsorptionssymptomer, diagnose og behandlingsvejledning
Vælger sygdom med så meget tilbage at give
I dag havde jeg ikke et panikanfald efter min morgenkaffe. Mit hjerte løber ikke. Der sidder ikke længere en elefant på mit bryst. Og den mærkelige følelse af, at jeg skulle dø, er væk. For første ga
Hvorfor bruges antidepressiva til IBS
Antidepressiva er en almindelig behandling for irritabel tyktarm (IBS). Du undrer dig måske over, hvorfor din læge ville ordinere et antidepressivt middel til en gastrointestinal (GI) problem, hvis du
Gastric Sleeve Surgery:Oversigt
Gastrisk ærmekirurgi – også kendt som ærmegatrektomi – er en form for fedmekirurgi (vægttab). Gastrisk sleeve-kirurgi involverer at reducere størrelsen af din mave, så du føler dig mæt efter kun at