Hvordan luftkvalitet og drikkevand påvirker vores tarmsundhed

I de senere år er den påvirkning, vi har på miljøet, blevet en af ​​de største bekymringer i verden i dag. Vi kender alle de virkninger, som forurening har på vores planet, men påvirker kvaliteten af ​​luften i vores hjem eller vores drikkevand også vores tarmsundhed?

I løbet af det sidste årti er forskningen i det menneskelige tarmmikrobiom blevet langt mere dybdegående og fokuseret. Dette har gjort det muligt for forskere at forstå mere om systemet, og hvordan metaboliske aktiviteter relaterer til vores helbred. Disse undersøgelser har undersøgt, hvordan vores tarms sundhed kan påvirkes af vores miljø, især af det vand, vi indtager, og kvaliteten af ​​den luft, vi indånder.

Toksiner og vores tarmmikrobiom

Forurenende stoffer er overalt omkring os, og i løbet af de sidste par år har luftkvaliteten i nogle af verdens største byer været støt faldende. Dette er en stor bekymring, da disse forurenende stoffer ikke kun påvirker den luft, vi indånder, men også det vand, vi drikker.

Ren luft og vand er afgørende for en stærk tarmsundhed.

Vores tarmmikrobiom ændrer sig konstant. Som vi tidligere har diskuteret, har dette en betydelig indvirkning på vores helbred, da vores tarmmikrobiota er ansvarlig for at holde et stort udvalg af komplekse systemer i vores krop kørende. Når disse ændres af ugunstige eksterne faktorer, såsom forurenende stoffer i luften eller drikkevandet, kan det resultere i en øget risiko for sygdom.

Selvom der er utallige giftige forbindelser, der gør os skade, er her en kort liste over de mest almindelige:

• Tungmetaller
• Luftforurening
• BPA og det er 'BPA-fri' alternativer
• Ftalater
• Mikroplastik
• Triclosan
• Mykotoksiner (eller toksiner fra skimmelsvamp og anden svamp)
• Forever Chemicals som PCB'er
• Pesticider

Og mange af disse findes i vores hjem! Meget af de ting, vi lever med, udsender disse kemikalier til luften, lige fra bilerne i vores garager og komfurerne i vores køkkener til sofaerne i vores stuer og sengene i vores soveværelser. De materialer, vores hjem er bygget af, er også dækket af disse kemikalier, og selv den mindste mængde vandskader kan føre til skimmelsporer i luften.

De fleste af disse kemikalier har en skadelig virkning på vores tarmmikrobiomer, da de tarmbakterier, der bedst er i stand til at nedbryde disse forbindelser, også er dem, der er mere tilbøjelige til at forårsage betændelse. Efterhånden som disse skadelige mikrober formerer sig, fortrænger de de mere generelt gavnlige mikrober! Så nu bliver vi ikke kun udsat for potentielt kræftfremkaldende stoffer, men vi bliver også mere tilbøjelige til tilstande som fedme, diabetes, leversygdomme, hjerte-kar-sygdomme, tyktarmskræft og endda neurologiske lidelser.

Sådan forbedrer vi kvaliteten af ​​vores boligmiljø

En sund tarm er afgørende for at holde vores krop og immunforsvar kørende effektivt. Mens vi tidligere har undersøgt vigtigheden af ​​den mad, vi spiser for at vedligeholde vores tarmmikrobiomer, er det kun en del af puslespillet. At sikre, at vores miljø, især vores luft og vand, er rent, er en væsentlig bidragyder til et godt helbred.

Heldigvis er der mange mindre justeringer, vi kan foretage for at minimere de forurenende stoffer i vores luft og det vand, vi drikker, herunder:

Når det kommer til at forbedre kvaliteten af ​​luften i vores hjem, kan en regelmæssig aftørring og støvsugning være utrolig gavnlig.

1) Rengør regelmæssigt

Støv består af tonsvis af mange forskellige ting og kan rumme disse skadelige forurenende stoffer. Når det kommer til at forbedre kvaliteten af ​​luften i vores hjem, kan en regelmæssig aftørring og støvsugning være utrolig gavnlig. Men sørg for at styre uden om de gennemsnitlige rengøringsprodukter, da mange har vist sig at frigive flygtige forbindelser, som bidrager til dårlig indendørs luftkvalitet! Hold dig til ikke-giftige mærker og overkommelige mærker, som Branch Basics! Vi skiftede til at bruge Branch Basics til det meste af vores husholdningsrengøring for mere end et år siden og har sparet penge, bemærket, at vores hjem er renere uden klæbrige rester og er beroliget af kvaliteten af ​​deres ikke-giftige produkt!

2) Åbn vinduerne

I betragtning af den forringede luftkvalitet i større byer rundt om i verden, kan det virke mærkeligt at anbefale at åbne vores vinduer, men hør mig! Åbning af vinduerne forbedrer luftstrømmen gennem huset og hjælper med at transportere forurenende stoffer ud fra vores hjem. I områder med kronisk dårlig luftkvalitet kan det desværre ikke lade sig gøre at holde vinduerne åbne hele tiden, men vi bør i det mindste knække ruderne, når vi laver mad i vores køkkener.

3) Få en kvalitetsluftrenser

De skadelige stoffer i vores luft er mikroskopiske og har sjældent en sporbar lugt, hvilket betyder, at selv ved dyb rengøring bliver mange af dem i vores luft. En af de bedste metoder til at forbedre luftkvaliteten i vores hjem er at investere i luftrensere, som har vist sig at forebygge sygdom blandt alle aldersgrupper!

En af de bedste metoder til at forbedre kvaliteten af ​​luften i vores hjem er at investere i luftrensere.

En luftrenser er i stand til at filtrere luften i vores hjem ved at trække så meget af luften ind som muligt, filtrere den og derefter slippe den tilbage i rummet uden skadelige partikler. Ikke alle filtre er skabt ens! Se efter renseapparater, der er i stand til at filtrere de mindst mulige partikler fra. Vi bruger AirDoctor i vores hjem; den indeholder et ultra Hepa-filter, som bortfiltrerer partikler så små som 0,003 mikron, hvilket betyder, at det fanger selv de mindste virus og andre partikler!

4) Reducer tæpper

Hårde gulve og fliser er ofte et bedre valg, når vi ønsker at forbedre kvaliteten af ​​luften i vores hjem. Tæpper har en tendens til at fange partikler, kemikalier og snavs, hvilket kan være meget svært at fjerne og generelt føre til dårligere luftkvalitet.

5) Tilføj stueplanter

Et andet meget vigtigt skridt til at forbedre kvaliteten af ​​luften i vores hjem er at tilføje luftrensende stueplanter. Ikke alene er disse planter en smuk tilføjelse til ethvert rum, men de kan også hjælpe med at rense den luft, vi indånder. Planter har også vist sig at have en række yderligere fordele på vores humør, fokus og opmærksomhed:planter som fredslilje, gylden pothos, bambuspalme og engelsk efeu tjener dobbelt pligt, da de både renser vores luft og kan hjælpe med at reducere stress.

Husplanter kan hjælpe med at rense den luft, vi indånder.

6) Tilføj et vandfilter

Vandet, vi drikker, er en vigtig vektor for, at forurenende stoffer kommer ind i vores kroppe! På trods af strenge vandkvalitetsstandarder er der faktisk stor variation i kvaliteten af ​​drikkevand i hele USA. Når det kommer til at forbedre det vand, vi drikker, er et vandfilter en væsentlig tilføjelse, da de hjælper med at reducere alle typer af potentielt skadelige partikler i vandet, ikke kun dem, der er bredt reguleret. Der findes mange filtre på markedet, men vi anbefaler altid AquaTru, da det filtrerer det bredeste udvalg af partikler derude! Uanset hvilken mulighed du vælger, er det vigtigt at skifte patronerne regelmæssigt for at sikre, at de altid fungerer så effektivt.

Ønsker du at optimere et af dine vigtigste detox-organer?

Forurenende stoffer i luften, som vi indånder, og vandet, vi drikker, kan have en betydelig indvirkning på vores tarmsundhed - det er derfor, vi ønsker at sikre, at vi altid udsætter vores krop for det allerbedste! Hvis du ønsker at finde ud af mere om, hvordan du forbedrer dit tarmmikrobiom, eller du ønsker at optimere din tarmsundhed, så kontakt Dr. Méndez i dag, eller download hendes gut Health Guide for at komme i gang!

• Avoiding Sedentarism:Moving to Stay Healthy
• Hjælp dit barn med at opbygge et stærkt tarmmikrobiom