Hvordan at slippe af mave bule Efter en C-sektion

Under en C-sektion, også kendt som en kejsersnit, mavemusklerne, eller abdominals, af en gravid kvinde er skåret igennem for at levere en baby og syet tilbage op igen . Et par uger for inddrivelse er nødvendige for at tillade stingene fra din operation for at helbrede. Mange gange, på grund af kirurgi, fedt tendens til at danne belægning på mave, der er svært at slippe af med. Men med et fitness-program koncentreret om fedt tab og toning din mave muskler, din mave bule kan elimineres.
Trin 1
Kontakt din læge, før du begynder en øvelse program. Generelt skal du vente i mindst seks uger efter en C-sektion til at begynde abdominal øvelser for at give din krop tid til at komme sig efter traumer af operationen. Aldrig forsøge abdominal øvelser uden lægens tilladelse. Du kan beskadige musklerne.
Trin 2
Lig på en træningsmåtte eller rent, gulvtæppe. Dæk dine ører med hænderne og pege albuerne mod tæerne. Med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet, langsomt hæve dit hoved og skuldre fra gulvet, som du udånder. Må ikke hæve ryggen fra gulvet under dine skulderbladene. Du skal føle dine mavemuskler ordregivende. Hold denne stilling i et sekund, og derefter sænke dine skuldre og hovedet tilbage til gulvet, som du inhalerer. Gentag denne crunch øvelse otte til 10 gange for et sæt af gentagelser.

• Sådan Tone en Mushy Mommy Tummy
• Er Udøver Hjælp med Gastritis?