En almindelig misforståelse er, at du kan få øje-mindske kropsfedt med specifikke øvelser. Virkeligheden er, at for at forbrænde fedt i din mave og lår, du har brug for at reducere den samlede fedt. Så mens du kan blive fristet til at udføre crunches og lunges, er du nødt til at fokusere på en samlet cardio, toning og program kalorie-underskud til at brænde mave og lår fedt.
Trin 1
Smid usund eller "junk" food hjemme, i bilen eller på kontoret. Undgå fødevarer med tilsat sukker, mere end 400 kalorier per portion, og mere end 5 procent af den daglige værdi af fedt. Du kan finde den daglige værdi af fedt, transfedt og mættet fedt på næringsdeklarationen af fødevareemballage. Eksempler på junk food omfatter is, pizza, fastfood, stegte fødevarer, slik, småkager og chips.
Trin 2
Spis 250 færre kalorier om dagen for at miste op til en ½ £ pr uge. At miste £ 1 af fedt, du har brug for at skære 3.500 kalorier. Prøv at spise mindre portioner og mindre måltider oftere. Spis langsomt og stoppe med at spise dit måltid, når du ikke længere føler dig sulten, ikke vente til du er mæt eller fuld. Udskift dine foretrukne højt kalorieindhold snack med en reduceret kalorieindhold version - for eksempel, i stedet for at spise en skål af is, spise en fedtfri kop yoghurt
.
Langsigtet antibiotikabrug i præemier fremmer lægemiddelresistente tarmbakterier
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
Forskere håber, at blodprøver, der præcist diagnosticerer fibromyalgi, kan være tilgængelige inden for fem år
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2
Hvis du er over 50,
Det er tid til en koloskopi Folk udskyder at gøre bestemte ting - rydder op i garagen, maling af stuen, vaske vinduer ... og få en koloskopi. Men en koloskopi er sandsynligvis den bedste enkeltmuligh
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Mens verden kæmper med coronavirus -pandemien, flere og flere mennesker forsøger at beskytte sig selv mod virussen på alle mulige måder. Der findes i øjeblikket ingen vacciner mod alvorligt akut respi