De bedste øvelser til at flade maven efter en C-sektion

Nye mødre kan tabe sig og bringe deres barn along.Because et kejsersnit kan skære gennem nogle af mavemusklerne, kan du finde du opleve en pose-lignende eller oppustede mave efter levering. Recovery fra en C-sektion tager typisk længere end for en vaginal fødsel - typisk fra seks til otte uger. Øvelser til at flade maven omfatter fedt-brænding øvelser og muskel-toning øvelser. Men du bør altid indhente tilladelse fra din læge, før du begynder en øvelse program til at sikre, at dine mavemuskler har tilstrækkeligt helet.
Cardiovascular øvelse
For at flade maven, skal du først tabe det fedt, du har opnået i løbet af din graviditet. For at forbrænde kalorier, skal du udføre hjerte-kar-øvelse, der hæver din puls. Umiddelbart efter din læge giver dig OK, det er bedst at starte med skånsomme øvelser. Eksempler omfatter gåture, ved hjælp af en elliptisk maskine, svømning eller kører på cykel. Som din krop helbreder mere, kan du begynde at udføre øvelser som jogging eller tage en aerobic klasse. Start med mindst tre, 30-minutters træningspas, så arbejde dig op til fem træningspas om ugen. Du kan endda optage dit barn ind i disse øvelser ved at skubbe en jogge klapvogn. Selvom du ikke kan styre, hvor du begynder at tabe sig, vil en øvelse rutine kan hjælpe dig tabe fedt over hele kroppen
<.! -

• Min mave er Oppustet Efter drikke kaffe
• Unikke Øvelser til Flatten din mave mens du Drive